Brokastis, pusdienas, launags, vakariņas. Kā var ietekmēt labklājību par bērnu pārtraukumiem grafiku? Kas notiek bērna ķermeni, ja tas ir no rīta, ēda steigā, neatbildētos pusdienas un vakariņas vēlāk? Mēs saprotam!
Katru reizi, kad jūs izlaist savu nākamo maltīti kortizola līmenis pieaugs asinīs, hormonu virsnieru garozas, kas tiek dēvēta arī par stresa hormonu. Pēc ir pieaugums insulīna, un tad tā kritums cukura līmenis kļūst nestabila.
cukuru samazināšana pēc ilga pārtraukuma pārtikā kopā ar sajūtu nogurums, nespēks un galvassāpes. pasliktināšanās veselības liecina par nopietnu, kaut arī pagaidu traucējumiem organismā. Un mainot uzvedību bērnam: viņš kļūst viegli aizkaitināms, agresīvs, ir grūti koncentrēties uz kaut ko.
Pareiza diēta ļauj uzturēt normālu cukura līmeni asinīs un, lai izvairītos no nepatīkamiem simptomiem.
Kāpēc tas ir svarīgi, lai bērni ievērotu strāvas / režīma iStockphoto.com
Mamma, dod man kaut ko garšīgu!
Pārtikas smarža un veida pazīstams signālu, brīdina izsalkušo bērnu, ka viņš drīz varēs ēst pareizi. Šis reflekss liek viņam siekalojas un iepriekš sekrēciju gremošanas sulas, kas ļauj tam ātri ievadīt un pilnībā pārstrādātu pārtiku.
Šie refleksi, ka akadēmiķis Ivans Pavlovs sauc kondicionieri, ļauj pielāgoties nākotnē, kas vēl nav noticis notikums. Tāpat ir nosacīts reflekss, un laikā.
Saskaņā ar atkārtotu: "8am - garšīgi smakas no virtuves - brokastis" - ražots nosacītu reflekss, un līdz ar to ir labs ieradums, ir sirsnīgs rīta. Par 8 stundām bērns sāk sajust vēlmi ēst, un viņa gremošanas sistēma ir sagatavots uzņemšanai un asimilācijas pārtiku. Tad, kad kaut kas garšīgs jau ietilpst bērna mutē, jau ir pievienots neaprobežots refleksus.
Aptuvenais Pirmsskolas uzturs
7-00 - Pacelšanas
7-30-8-00 - brokastis (pikantas biezputra, olu kulteni, dzērieni) -, bet tikai pēc tam, kad rīta tualetes un vingrošana
9-30-10-00 - Otrās brokastis (augļi)
12/30/12 - Pusdienas (trīs kurss), pēcpusdienā - pārējais
16-16-30 - Launags: dzērienu (buljona gurniem, tēja, kakao) un sviestmaižu uz pilngraudu maize (kūka, siera, cepumi)
19-00 - Vakariņas (tvaika gaļa vai zivis, kartupeļu biezeni), pirms gulētiešanas - raudzēts piena dzēriens vai silts piens ar medu
padevējs cālis
Tomēr uzturs nav nepieciešams uzcelt absolūts, radīt absurda. Bērns ar pusi līdz trīs gadiem, var nebūt pilnībā iederas skaidru grafiku. Dažiem bērniem, ķermenis ir veidots tā, lai tie ēd maz, bet tās bieži vien ir nepieciešams, lai būtu jāatbalsta.
Tā gadās, ka dažas dienas pilnīgi vesels bērns nevar ēst visu brokastu viņam paredzēta. Sirsnīgs uzkodas var novērst nelielu sirgstat vai vienkārši ir slikts garastāvoklis. Protams, šajā dienā pipsqueak izsalcis agri, un pirms otrās brokastis divas stundas, un uzkodām, kas viegli, nav piesātināts, un vakariņām vēl tik nav ātri!
Ko darīt? Pirkt vai būvēt speciālu paliktni, lai bērnam ēst. Izpausties kā ledus no saldētavas, alvas un cepumu vai plastmasas pusdienas kastes, mazā traukā piepildīta ar uzkodām un pievilcīgu pārtiku. Jūs varat glabāt ledusskapī palikt svaigu visu. Taču bieži vien pietiek, lai segtu to ar vāku.
Kāpēc tas ir svarīgi, lai bērni ievērotu strāvas / režīma iStockphoto.com
Kas ir vakariņās?
Par vakariņām ir jārunā atsevišķi: tur ir nianses. Protams, tas būtu viegli sagremot (ar un bērniem, kā arī jums). Tas var būt, piemēram, biezpienmaizīte ar burkāniem un rozīnēm, zivju kūkas un kartupeļu burkānu biezeni (komplekss izrotāt) vai jebkuru ēdienu tītara ar griķu piedevām.
Jūs varat gatavot kāpostu kotletes mērcē (krējums, bechamel vai biezpiens). Nav piemērots vakariņu sieru, pat šādā formā pildījumu makaronu. Tas ir produkts grūti sagremot.
No rīta augstu vitalitāti, aktīvākie fermentus un siera pilnīgi sagremota, un vakarā organisms savā veidā sagatavo par miegu un gremošanu ir Rolling operācijas. Paturiet to prātā, padarot izvēlni!
Arī jums būs interesanti lasīt šo: 7 produkti, kas ir jābūt uzturā skolēnu
