Vēl viens veids, kā zaudēt svaru ātri un efektīvi - Split maltītes. Tas nav diēta, lai jūs varētu ēst zivis un gaļu, makaronus un pat salds! un mazās porcijās - Par šādu pilnvaru, kas jums ir nepieciešams ēst biežāk (ik pēc 2 stundām ideāli) būtība. Izrādās, ka dienā, jums būs nepieciešams veikt 5-6 ēdienreizēm. Dažas dāmas neizpratnē acis paplašinās ar domu, ka tik daudz, var tikai ēst govi. Bet, dārgie sievietes, jums nav veikt ik pēc divām stundām ēst spaini gaļas vai makaronu! Porcijas ir barojoši, bet mazie un ļoti noderīgi!
Kādas ir priekšrocības frakcionēti jauda
Frakcionētu jauda - ir labākais veids, kā kontrolēt savu apetīti. Zinot, ka pēc pāris stundām būs vēl viens ēdiens, to ēd nav. Papildus sajūtu bada nenotiks atkal, jo nelielas pauzes starp ēdienreizēm!
Frakciju jauda nav pārslodzes gremošanas traktu, tāpēc nav smaguma sajūta. Kā arī grūtības ar defekācija. Turklāt, pārtika ir daudz labāk uzsūcas.
Frakciju jauda uzlabo vielmaiņu, paātrinot procesu tauku dedzināšana.
Plānojiet dalītu jaudu par vienu dienu
Kopējais kaloriju maltītes visu dienu par 1500 kcal.
7: 00-9: 00-30 g kukurūzas pārslu, 200 g 0,5% piena a un viens augļi. Es varētu izmantot bumbieru, ābolu, apelsīnu vai pāris mandarīnu.
11: 00-12: 00 - tase kafijas vai tējas, jebkura augļu un viens 100 g zema tauku biezpienu (vai 100-120 gramiem jogurts).
14: 00-15: 00 - Salātaugi ar nelielu daudzumu eļļas, 120 g griķiem, pāris gabalu vistas kotletēm, jogurts kauss 1% vai 0,5% piena.
16: 00-17: 00 - Tomātu viens, 30 g siera, 30 g maizes, gabals augļu, tase kafijas vai tējas.
18:00 pusotru plāksnes visas svaigi dārzeņi, zupas šķīvis skābeņu kefīra, 60 g maizes, vienu glāzi ūdens.
Tieši pirms gulētiešanas var izdzert glāzi kefīra 1% vai 0,5% piena.
Kā jūs varat redzēt, nekas sāpīgs, ka nav varas! Diezgan pilnīga, barojošu ēdienu. Izmēģiniet to, jums būs iespēja, lai zaudēt svaru, bez sasprindzinājuma sev bada streikus un spīdzināšanām sportu!
