Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, tas ir lielisks veids, kā to izdarīt ātri un efektīvi. Pati pirmā, kur sākt, ir samazināt patērētās pārtikas. Proti, lai samazinātu daļu no pārtikas.
Ir viens triks, kas palīdzēs jums! Ka jūsu rokas palīdzēs jums šajā jautājumā. Ar palīdzību viņa rokas, pirkstiem, uc Jums būs iespēja pareizi aprēķināt nepieciešamo summu jums porcijas pārtikas izmantošanu cilvēku uzturā. Tādējādi, jums būs ēst mazāk un sākt zaudēt svaru strauji! Vienkārši, vai ne tā?
Daudzi cilvēki nesaņem ēst līdzsvarotu un pieturas pie noteiktu summu, piemēram, gaļu. Un metode skaita ierobežošana porcijas ar roku ļoti labi palīdzēt. Galvenais mērķis to - lai uzzinātu, kā precīzi noteikt porcijas lielumam.
Kā metode?
Daļas mūsu rokās ir daudzums pārtikas jums ir nepieciešams patērēt. Piemēram, jums vajadzētu ēst brokastīs un pusdienās, 2 saujas pārtiku. Pusdienu laikā, jums ir nepieciešams ēst barības daudzumu lielumu jūsu palmu, un vakariņās vērtību savu dūri.
Sauja nosaka summu, ko patērē kartupeļiem un graudu: makaroni, rīsi, utt Pirksti norāda uz tauku daudzumu. Dārzeņi un augļi būtu aizņem vietu uz jūsu šķīvja divas plaukstām. Neaizmirstiet pievienot saviem ēdieniem citronu sulu, garšvielām, ābolu sidra etiķi, olīveļļu.
Tātad Ogļhidrāti jums ir nepieciešams ēst tikai nedaudz olbaltumvielu jābūt izmēru palmu. Siers var izmantot izmēra un biezuma 2 pirkstiem. No cukura un tauku daudzums dienā - tikai puse pirkstu! Jūs vēlaties, lai ēst saldējumu - daļa būtu ne vairāk kā dūre.
Viss ir diezgan vienkāršs un ir ļoti ērts. Tagad jūs zināt, cik daudz pārtikas - savu ātrumu un nebūs ēst vairāk nekā tā porciju, izmēģināt!
