Vācu ārsts pastāstīja par pirmajiem simptomiem dzelzs deficīta, saka medikforum.
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
Profesors George Metsgerot (Gruzija Metzgeroth), vecākais ārsts Hematoloģijas un onkoloģijas pie universitātes slimnīcā Mannheim saka par dzelzs deficīta pazīmes, kas liecina, un tiem, kuri draud dzelzs deficīts anēmija.
"Dzelzs ir nepieciešama visiem: kā svarīgs mikroelements ir iesaistīta veidošanos asinīs un neiroloģisko attīstību. Tā arī ir būtiska nozīme daudzos vielmaiņas procesos, "- saka ārsts publicēšanai Focus.
Tieši tāpēc dzelzs trūkums simptomi ir tik dažādi.
Simptomi dzelzs deficīta
"Tātad, kā jūs zināt, kad ir pienācis laiks, lai dotos pie ārsta? Pirmkārt, jūs diez vai paziņojums plaisāt. Tā ir pirmā lieta, organisms izmanto uzkrātos rezerves - Metsgerot skaidro. Tikai tad, ja tu patērē pārāk maz dzelzs ilgā laika periodā, tas būs deficīts. Pirmie simptomi ir sausa āda, trauslā matu un nagu, ll uzņemt stūros mutes un paaugstinātu uzņēmību pret infekcijām. "
Ja jums nav veikt pretpasākumus šajā posmā, tas var izraisīt anēmiju. Jebkurā gadījumā, trūkums izpaužas nogurums, vispārējs vājums, problēmas ar koncentrāciju un noteikumu pārkāpšanu, par ķermeņa temperatūru.
Kas ir pakļauts riskam
Saskaņā ar profesora, veģetārieši nepieder pie riska grupas, jo bieži vien, lai domāju, ka tur ir dzelzs ar dārzeņiem un pākšaugus. Vislielākā riska grupa - sievietēm reproduktīvā vecumā. Otrajā vietā - grūtniecība.
Kā novērst dzelzs deficīts
Lai novērstu dzelzs deficīts, ir ieteicams patērēt 10 mg dzelzs dienā vīriešiem un 15 mg dienā sievietēm. Tas ir viegli sasniegt, izmantojot veselīgu, sabalansētu uzturu.
"Galvenie avoti dzelzs uzņemšanu - pilngraudu maize, gaļas un dārzeņiem."
Foods bagāti ar dzelzi, ietver arī: gailenes, spināti, salsif, lēcas, liellopa, cūkas, auzu, rudzu maizi.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
13 produkti ar augstu saturu magnija
5 produkti ar paaugstinātu kalcija devas
5 labākie avoti D vitamīna ziemā
