Kas tas ir tik svarīgs vitamīnu A, kura trūkumu mēs vēlamies atklāt? Bet tas ir ne tikai lielisks palīgs veselības un jaunības ādas un acu asumu. A vitamīns stiprina imūnsistēmu, palīdzot organismam pretoties vīrusu slimības, paātrina sadzīšanas no brūces, iesaistīta veidošanos kaulu, zobu, locītavās, uzlabo darbību elpošanas sistēmu, kas ir ļoti svarīgi, lai smēķētāji, utt
Kādas ir pazīmes A vitamīna?
Šī taukos šķīstošs vitamīns, kas var tikt iesniegts divos veidos - retinola un karotīns. Abi šie veidi ir noderīgi organisma, un ir iesaistīti daudzos procesos organismā, normalizē pH līdzsvaru, atjaunot audus. Pamatsumma vitamīnu mēs pārtikā. Tādā gadījumā, ja mēs patērēt pietiekami daudz pārtikas produktus ar A vitamīnu, pirmā grupa avitominoz notiek organismā. Bet tur ir otrās grupas vitamīnu trūkumu, kas rodas, ja jūsu organisms ir slikti uzsūcas iekļūst organismā no A vitamīna Tas var notikt, jo klātbūtni infekcijas slimības, parazītu klātbūtni organismā, kuņģa un zarnu trakta slimību, pārmērīgu fizisko aktivitāti.
Pēc pirmā posma A vitamīna organismā tur ir samazinājums par efektivitāti, cilvēks jūtas noguris visu laiku, bieži vien slimības.
Otrajā posmā ir nopietni traucējumi imūnsistēmu. Persona sāk sāp vēl vairāk, un vēl grūtāk.
Trešajā posmā, ar pilnu deficītu A vitamīna jau nepieciešama medicīniskā palīdzība. Speciālists palīdzēs atjaunot gremošanas traktu, un iecelt diētu ar barības vielām.
Skatieties arī: Kā atbrīvoties no grumbu maku virknes
Simptomi A vitamīna deficīts, kas organismā
- Pēkšņi, āda sāk pasliktināties. Var parādīties pinnes, sausa āda, ieskaitot galvas pagrieziena blaugznām. Arī segums sāk novecot, un parādās grumbas! Šādas nepatikšanām negribu nevienu sievieti!
- Ir "nakts aklums". Šī slimība var būt iedzimta, bet arī ieguvis. Man vienkārši nevar redzēt tumsā. Tā nav, ka redze pasliktinās, un jums ir šķielēt darīt kaut ko šajā krēslā. Ir jau iespējams redzēt neko tumsā.
- Attiecībā uz acu kaktiņos sāk uzkrāties sausās pārslas vai biezas gļotas, kas padara to, šķiet unaesthetic.
- Nojauktu un salapot nagus, jūsu mati arī kļūst trausls un sadalīt. Šādā gadījumā apmeklējums frizieris vai nagu pakalpojuma vednis nemaina situāciju.
- Bērniem A vitamīna deficīts var izpausties lēnāku izaugsmi, bāla āda, un pastāvīgu nogurumu.
- Sievietes ir bieži gadījumi mastītu.
- Vīriešiem, pastāv problēmas ar erekcijas disfunkciju, samazinātu libido.
Ja novērojat šos simptomus sev, redzēt savu ārstu!
Kā aizpildīt organismā A vitamīna deficītu?
Labākais, ko jūs varat darīt, lai veselību organisma, kā arī skaistu izskatu - patērē pārtikas produktus ar augstu saturu A vitamīna
A vitamīns ir atrodams šādiem produktiem:
- saldie kartupeļi;
- kāpostu;
- siers;
- burkāni;
- liellopu aknas;
- persiku;
- zvejot;
- pepper;
- dzeltenumu;
- brokoļi;
- sviests;
- ķirbju;
- mencu aknu eļļa, uc
Izrādās, ka nav nekādu Vidusjūras delikateses nav nepieciešams, šie produkti ir viegli pieejami un var atļauties jebkuru personu.
Dienas ātrums no pārtikas produktu ar A vitamīna patēriņu
To pārtikas produktu saraksts ar A vitamīnu atcerēties, un jums ir nepieciešams zināt aptuveno dienas devu tajā ikvienam. Bērniem ir nepieciešams patērēt katru dienu, lai 300-400 g, pusaudži - 600 mg, sievietes - 700 mikrogramiem un vīrieši - 900 mikrogrami A vitamīna Grūtnieces var ēst vairāk retinola, jo tas ir nepieciešams ne tikai no nākotnes mamma, bet arī jaunattīstības bērnam.
Dienā tas ir pietiekami, lai ēst 200 g dārzeņu salātiem, piemēram, kāpostiem un burkāniem. Tas var būt tikai uz vienu lielu burkānu, kas sver 150 g Tāpat ir iespējams, lai izveidotu dienas likme izmantot katru dienu, 20 g mencu aknu vai trīs gabalus liellopu aknas.
Ja to lieto produktus, kas satur A vitamīnu reibumu nevar. Vēl viena lieta ir, ja jūs sākat ēst, un pārtikas un vitamīnu kapsulas. Šādā gadījumā var rasties hipervitaminoze, ko varētu sajaukt ar trūkumu A vitamīna Tāpēc ir labāk konsultēties ar speciālistu, lai saprastu, ko jūsu ķermeņa vajadzībām, un to, kas nav!
Skatieties arī: 10 lietas, kas padara cilvēku mīlestībā
Man dvēseli rakstot rakstus, lūdzu atbalstīt kanālu, ielieciet sajūta un abonēt!
