Tiem, kuri vēlas ēst labi, jauna diēta ir diezgan neparasts, un ir grūti uztvert. It īpaši, ja esat pieradis ēst tonnas pārtikas kūkas, konfektes un citus saldumus neierobežotā daudzumā. Ja jūs vēlaties, lai tiešām iet uz pareizu diētu, šie kursi jums būs nepieciešams aizstāt ar kaut ko noderīgu.
Es esmu bijis ievērot pareizu uzturu, un, pārsteidzoši, mana ģimene, arī sāka dot priekšroku šādu pārtiku. Ikreiz, kad apmeklētāji nāk pie manis, es esmu pērk tos ar kaut ko garšīgu un veselīgu. Un šeit ir viens no šedevriem, kas adore manus viesus - cepumi auzu ar melnajām plūmēm!
cookie recepte
Jums būs nepieciešams:
• zema tauku satura biezpiens - 200 g;
• olu - 1 gab.
• olas baltums - 1 gab;.
• kanēļa - 0,5 tējkarotes;.
• auzu pārslas - 80 g;
• iedobtas plūmes - 15 gab.
Kā gatavot ēdienu:
Plūmes uzsūktu vakarā. Vai arī jūs varat darīt citādi. Izvēlieties holistiskās ogas, nodot tos bļodā, pārlej 0,5 tējk sodas un pārlej verdošu ūdeni. Pēc 5 minūtēm, plūmes skalo ar aukstu ūdeni. Dry plūmes dvielis.
Saputojiet siera blenderī vai berzēt to caur sietiņu. Veikt 1/3 no pārslu, kafijas dzirnaviņas un sasmalcina smalka pulvera veidā. Savienojiet visu kopā auzu, pievienojiet to sieru un maisa. Tagad ievadiet olu, kanēli un olbaltumvielu. Rūpīgi samaisa komponentus līdz viendabīgs.
Sagatavojiet cepešpannas, kas veic savu pergamentu. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem. Mīklu ar palīdzību karoti rokā, mazliet primnogo to, veicot kūka vidū vietā plūmes un wrap to ar mīklu.
Cept cepumi uz 40-50 minūtēm. Izrādās neticami garšīgs, un pats galvenais, tas ir neticami veselīgs ēdiens, kas netiks kaitēt jūsu veselībai un skaitlis! Labu apetīti!
Parakstīties uz kanālu, un mēs iegūtu vairāk noderīgi.
