Daži no mums ir laiks, lai padomātu par to, kā mūsu ieradumus, var būt negatīva ietekme uz dzīves ilgumu. Ja mēs izvirzījām mērķi dzīvot ilgu laiku, mēs sākam izzust sporta zālē, un ir blāvi putra. Bet ne viss ir tik garlaicīgi! Ilgs mūžs var dzīvot jautri! Pieredzējis ārsts ierosināja 4 pamata ieradumi, kas noved pie ilgu un veselīgu dzīvi.
1.Upotreblenie jogurtu un mierīgs: 14 gadi
Visas slimības, nervu. Constant stress izraisa spēcīgas jūtas, un pat miega trūkums. Bet miegs ir ļoti svarīgi, lai cilvēkiem. Laikā no 20:00 līdz 1:00, organisms ražo hormonu - melatonīnu. Tā normalizē imūnsistēmas, smadzeņu, sirds, kā arī palēnina novecošanās šūnu. Bet tas ir tikai tā ir ražota apstākļos vājā apgaismojumā un klusumu. Protams, mūsdienīgiem cilvēkiem tas nav iespējams, jo daži nāk 20:00 no mums tikai darba. Bet, ja jūs vēlaties dzīvot ilgu mūžu, mums būtu jāievēro šī noteikuma.
Attiecībā uz jogurtu, kislomolochka uzlabo zarnu mikrofloru. Un, kad gremošanas trakts darbojas labi, tas sāk funkcionēt harmoniski visu orgānu, uzlabot imunitāti, slimības apiet ķermeņa pusē.
2.Fizicheskaya aktivitātes un svaigs gaiss: + 6 gadi
Mūsu muskuļi ir jāstrādā katru dienu. Vēlaties dzīvot ilgāk? Tad rīta vingrošana, pēcpusdienā ejot līdz 5 km, kā arī fitness, peldēšana, riteņbraukšana. Un uz maksimālo efektu, tad slodze ir jāatzīst ārā.
3.Rabota prātam un dvēselei: + 3 gadi
Lasīt vairāk domāt, mācīties jaunas - Stimulē savas smadzenes. Bez tam, viss, ko mēs meklējam dzīves jēgu. Dažiem tas ir ģimenes, un kāds interesants darīt. Jums ir nepieciešams, lai būtu jautri, dzīvot ilgāk.
4.Otkaz no cigaretēm un alkohola: 5 gadi
Nepārtraukta smēķēšana - tā ir ne tikai saindēšanās ķermeni, bet arī šūnu novecošanos. Alkohols arī traucē nervu sistēmu un kaitīga ietekme uz aknām. Postošo ietekmi alkohola jūs varat justies nākamajā dienā pēc to saņemšanas - galvassāpes, slikta dūša, nogurums.
