Diemžēl, lielākā daļa no mums šajā mūsdienu pasaulē ir daudz vieglāk izmantot pārtikas fasfud nekā gatavot veselīgu ēdienu. Mēs esam uzsūcas pārēšanās, nevis palikt izsalcis. Tas insanely kaitīgas mūsu organismā. Sākumā tas var nebūt pamanāms, bet nākotnē šis dzīves veids noteikti būs efekts.
Mēs aicinām jūs, lai noskaidrotu sev daži pārtikas noteikumi, lai ļautu organismam palikt normālas ekspluatācijas ilgi vien iespējams!
Jums ir nepieciešams ēst, lai dzīvotu, nevis dzīvot ēst
Tas ir par pārēšanās, un pastāvīgi snacking. Ēd vairāk dabīgo augu pārtiku, nevis katru reizi, lai aizpildītu savu kuņģi ar gaļu!
Bads - tā ir patiesība, un apetīte - tas ir meli
Apetīte - tieksmi uz Delicious, un tas ir tad, kad mēs jūtamies izsalkuši, mēs lieta, ka mēs patērējam kā pārtikas vai vitamīnu kaloriju pārtiku. Nu, tad tas ir labāk dot priekšroku to vitamīnu pārtiku. Ļoti bieži mēs ēdam, lai atvieglotu sevi no stresa. Tas ir nepareizi! Turklāt, maltītes laikā nav nepieciešams pārēsties, lai visaugstākajā līmenī, ir svarīgi, lai saņemtu no aiz galda maz "nedoevshim".
Kā jūs dzert ūdeni, un tā tu dzīvo
Tas ir uz ūdens, ir atkarīgs no mūsu normālu vielmaiņu. Tas ir uz ūdens kvalitātes un daudzuma šķidruma patērē, ko mums ir atkarīgi no visām svarīgākajām funkcijām cilvēka organismā. Kāds domā, ka nobarošanai no ūdens, tāpēc tas nav dzert daudz. Un kāds tikko nav kā ūdens, un pat slāpes, dod priekšroku sulām un tējas. Un pārliecinieties, dzert ūdeni, tas ir tā tīrākajā formā! Un no tā nesaņem tauku, iegūt tauku uz augstas kaloriju, tauku, sāļa pārtika.
Dienā jums ir nepieciešams dzert 1,5 līdz 3 litri ūdens dienā! Starp citu, un lai palīdzētu cīnīties bada, ūdens, piesātinot un aizpildot kuņģi. Kā rezultātā, jums nebūs ēst daudz un ne potolsteet!
Liquid pārtiku tu ēd un dzer spēcīga
Kad mēs ēdam cietu barību, tas ir nepieciešams, lai košļāt, tāpēc viņa sajaukti ar siekalām un pārveidota viendabīga masa. Ja mums ir kaut ko dzert, arī nav nepieciešams pasteidzies un padarīt žokļa kustību, it kā kaut ko košļāt. Starp citu pārtika nav nepieciešams dzert ūdeni, jo tas neaizstāj funkciju siekalām.
Nelietojiet skriešanās uz ēdienreižu laikā
Nav nepieciešams aizdrāzties kaut kur maltītes laikā, pat tad, ja jums ir vēlu uzņēmējdarbību. Lēnām košļāt pārtiku, līdz tas kļūst šķidrs, un nezaudē savu garšu. Tātad, jūs varat izvairīties no aptaukošanās, un palīdzēt gremošanas trakta funkciju labāk.
Nepievienojiet ēdienu ar citām lietām
ēšanas laikā laikā domāt par pārtiku. Kaut arī daudzi lasa un skatoties televīziju, un runājot. Šīs svešas lietas izraisīt viltus ēdelība, un cilvēks var ēst vairākas reizes vairāk.
Neēd naktī
Tas ir liekais svars, un problēmas ar gremošanas trakta! Pārtikas ēst pirms gulētiešanas nevar pienācīgi sagremota, tas sāks nemainīgs un klīst. Proteīns pārtikas šķeļ 7 stundas ogļhidrātu - 4.
Starp citu, no rīta, arī, ne tikai ēst. Tas ir labāk dzert attīrītu ūdeni, un sakārtot brokastis pēc 3-4 stundām.
Nav stingras diētas
Dzīvē, nav nepieciešams veikt nekādas pēkšņas kustības. Tas attiecas arī uz pārtiku. Ja jums ir nepieciešams noņemt no varas noteiktu produktu, tas ir labāk to darīt lēnām!
Tikai tīra pārtika, kā jūs sevi
Ir svarīgi, lai būtu pārliecināti, lai mazgāt jebkuru ēdienu pirms ēšanas un gatavošanas. Ir arī ieteicams tīrīt savu ķermeni un izdevumus, piemēram, detoksikāciju.
Tu esi tas, ko tu ēd
Nē čipsi, majonēze, konservi. Ja jūs vēlaties būt veseli un enerģisks, un tad dod savu priekšroku ir nepieciešams vienu un to pašu ēdienu!
Pareizi apvienot pārtiku
Mēs reizēm ēd visu nedomājot par kaitējumu ķermeni. Ar vienu maltīti ar skābi un sārmainiem produktu kombinācijas novest pie veidošanos lieko sāļu, un beidzot strādāt pie kuņģa-zarnu trakta grūtībām.
Lūk, kā apvienot pārtikas produktiem:
- cieti dārzeņi: burkāni, bietes, kartupeļi, rāceņi, ķirbji, rāceņi;
- nav cieti dārzeņi: kāposti, gurķi, tomāti, redīsi, zāles, salātu lapas, utt
- olbaltumvielu pārtika: olas, pupas, olas un rieksti;
- Graudaugi: graudaugi, milti, graudu;
- piena produkti;
- zivju un gaļas;
- Gī sviests un augu eļļas;
- svaigi augļi un ogas;
- banāni un melones;
- Kakao un šokolāde;
- žāvēti augļi.
