Trūkums pareizu miega un atpūtas negatīvu ietekmi uz sieviešu veselību. Turklāt mūsu slimīgi pleci joprojām balstās daudzas lietas, kas traucē harmoniju un skaistumu ķermeni. Poor uzturs, nepietiekama sporta, nervu stress, darba slodze un mājsaimniecības darbus, grūsnība un bērna piedzimšana uc
Bet, lai normalizētu savu statusu, var izmantot piecus vienkāršus vingrinājumus, kas nepieciešami sieviešu veselību.
Top 5 vingrinājumi Jūsu veselībai un skaistumam
vēders
Pēc dzimšanas, sievietes bieži vien nevar sakārtot savas formas un atbrīvoties no hated vēders. Jums nepalīdz šūpojot presi, jo īpaši, ja iet muskulatūra kontrindicēta. Mēģiniet izmantot, "vakuuma".
Guļus uz grīdas, uz muguras, rokas gar ķermeni, kājas saliektas pie ceļgaliem, kājas uz grīdas. Veikt dziļu elpu, izelpot, iztukšot kuņģi pilnīgi un plunging pats. Turiet šo nostāju tik ilgi, cik vien iespējams, ieelpot. Atkārtojiet vairākas reizes.
kakls
Spriedze kakla var izraisīt nogurumu visā organismā un galvassāpes. Lietojiet šīs vienkāršās ikdienas vingrinājumus, lai normalizētu savu stāvokli.
Atlieciet galvu uz vienu pusi, ar roku ir pull pretējā virzienā. Atkārtojiet vairākas reizes uz katru pusi.
Put rokas aiz galvas, turēt tos uz pili. Nedaudz nolieciet galvu uz priekšu un atpakaļ tās sākotnējā stāvoklī, pretoties rokas. Pēc tam, kad šāds uzdevums ieteicams apgulties, ielieciet to zem galvas mīkstu spilvenu.
acis
Pēc viņa acīs ir arī nepieciešama pastāvīga aprūpe. Tik neaizmirstiet, lai padarītu tos sasildīt.
Paskaties vispirms uz objektu, kas atrodas blakus, tad šo attālumu.
Izslēdziet gaismu, berzēt plaukstām pret otru, un pievienot tos atklātā acs. Neatraujot rokas zazhmurte vairākas reizes, veikt apļveida kustības acis mirgo.
kājām
Pietūkums un sāpes kājās šis vingrinājums būs labs efekts. Un tikai, lai būtu lietderīgi veikt jebkuru šādu razminochku, jo mēs tērēt daudz laika uz kājām.
Berzēt kāju dūri, jūs varat pastaigāties pa īpašu masāžas paklājiņš un roll pudeli.
intīmās muskuļi
Svarīgi, lai sievietes skaistumu un pārliecību, tas ir stāvoklis intīmo muskuļiem. Ļoti bieži pēc dzemdībām, tās samazinās. Taču, lai panāktu to atpakaļ iepriekšējā stāvoklī ir ļoti vienkārši.
Saspiest un atspiest intīmas muskuļus dienā. Lai saprastu, ko tieši jums jādara, mēģinātu apturēt savu urīnu. Tieši šie muskuļi un celms. Atkārtojiet šo vingrinājumu var būt izdevīga, gan mājās, gan darbā, un jebkurā citā vietā.
Saglabājot parasto stāvokli savu veselību, jums būs ne tikai uzlabos jūsu labklājību un normalizē izskatu. Jūsu mīļajiem nepieciešama veselīgu, skaistu un laimīgu mamma un sieva! Neaizmirstiet, lai dotu sev mazliet laika!
