Ikviens zina, ka pareizu uzturu palīdz aizpildīt trūkstošo organismā vitamīnu un minerālvielu. Daži produkti uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu un citu stāvokli kuņģa-zarnu traktā. Un kas tas ir, lai uzlabotu smadzeņu darbību? Tas ir tas, ko es tagad gribu pastāstīt.
Eksperti iesaka regulāras vizītes medicīnas iestādē, lai uzraudzītu savu veselību, un cik drīz vien iespējams, lai pārslēgtos uz veselīgu līdzsvarotu uzturu. Un šie produkti ir, pēc viņu domām, ir visvairāk noderīga cilvēka smadzenēm! Izmantojot tos regulāri līmenī, jūs varat uzlabot atmiņu, palielināt koncentrēšanās, kā arī atbrīvoties no daudzām slimībām un paildzina jaunību.
skumbrija
Visas trekno zivju, tostarp makrelēm, ir ļoti labvēlīga ietekme uz cilvēka veselību. Šādā zivis satur omega 3 taukskābes. Viņiem ir nepieciešams, lai uzlabotu struktūru neironiem. Kā jūs zināt, tie ir šūnas smadzeņu atbildīgās glabāšanai un apstrādāt informāciju, ko mēs saņemam. Kāpēc eksperti saka, ka tas ir skumbrija? Protams, visvairāk noderīga zivs - draugs, lasis, lasis. Bet šie veidi ir diezgan dārgi, ēst bieži. Tādēļ ir nepieciešams pievērst uzmanību skumbrijas, tā satur arī daudz Omega-3, un tas ir lēti.
Skatieties arī: Kāpēc auzu var būt kaitīga brokastīm
tumšā šokolāde
Ja jums ir šokolādes mīļāko, jums vajadzētu aizstāt ar pienu uz rūgta vai tumsā. Tā ir, ka šokolāde satur flavonoīdus - spēcīgi antioksidanti, kas normalizēt smadzeņu funkciju un novērš priekšlaicīgu šūnu novecošanos. Cita šokolāde var būt ne tikai bezjēdzīgi, bet kaitīgs. Tātad, jūsu izvēle ir palikt tumsā viņa atzīmēm.
ogas
Produkts satur antioksidantus, kā arī šokolādes. Ogas palīdzēt uzlabot efektivitāti smadzenēs, samazina iekaisumu, novērš attīstību Alcheimera slimību. Visvairāk noderīga smadzeņu ir: zemenes, mellenes, kazenes, jāņogas, mellenes.
Sēklas un rieksti
Kā arī trekno zivju satur daudz omega-3 un antioksidantiem. Rieksti jau sen ir pazīstama ar savām labvēlīgo ietekmi uz smadzenēm. Jo īpaši tie ir noderīgi, lai novērstu smadzeņu traucējumu kognitīvo funkciju veciem cilvēkiem. Turklāt šie produkti uzlabo atmiņu un normalizē smadzeņu funkciju. Noderīgi: valrieksti, lazdu rieksti, mandeles, saulespuķu sēklas.
olas
Ja agrāk visur viņi apgalvoja, ka olas lietošanu ikdienā tām var paaugstināt holesterīna līmeni, bet tagad apgalvojumiem, kas "korekcijas". Jā, olas paaugstināt holesterīna, tikai "labs" un samazināt "slikto". Turklāt, produkts satur lielu daudzumu barības vielu un minerālvielu, kas var būt profilaksi daudzu slimību smadzeņu un uzlabot atmiņu.
zemesrieksti
Kāpēc man nebija iekļauts zemesrieksti iedoma ar riekstiem? Tāpēc, pirms es arī domāju, ka tas bija rieksts, bet šis produkts ir piešķirts pupu! Zemesrieksti ir bagāti ar proteīnu un labvēlīgo tauku, kas palīdz saglabāt smadzeņu veselību. Turklāt, ja jūs vēlaties, lai jūsu āda vienmēr palika jauna un spēcīga, un skaisti mati, ne noliegt sevi nedaudz zemesriekstu, jo tā satur vitamīnu E.
kafija
Tas nav nepieciešams, lai nāk apjukumā. Tas jau sen ir pierādīts, ka kafija patērē saprātīgos daudzumos, ir ļoti noderīga, lai cilvēka organismā, tostarp sirds un asinsvadu sistēmu. Attiecībā uz smadzenēm, šis dzēriens palīdz palielināt koncentrēšanās, enerģiju un uzlabo atmiņu.
Protams, šie produkti, kas tiek izmantoti regulāri palīdzēs jums uzlabot smadzeņu darbību. Tas vien ir vērts atcerēties, ka ļaunprātīga izmantošana cigaretēm un alkoholu, pat ēdiens var būt pilnīgi bezjēdzīgi!
Skatieties arī: Dabas maska matu izkrišana
