Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, bet vēlmi ēst vēlu vakarā, jums nav atstāt, es jums iesakām iepazīties ar pārtikas produktu sarakstu, kurus var ēst naktī, un nav svarā.
Šis jautājums ir diezgan interesants. Protams, ne ēst vakarā tauku, milti, saldumi, junk pārtiku. Bet ko tad, to var ēst, nevis kaitēt skaitlis? Vairāk par to vēlāk, bet tagad parunāsim par to, ka vispār cikos jūs joprojām varat ēst.
Daži cilvēki uzskata, ka jūs nevarat ēst pēc 6 vakarā tā, lai kaitētu skaitlis. Taču diskutējams jautājums šeit. Fakts, ka tas ir vēlams ēst 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Tas ir, ja jūs pusdienot 6 vakarā, un iet gulēt 11, tad, protams, jums iet izsalkuši, plus vēl 7-8 stundas miega. Tā ir īsta ņirgāšanās par ķermeni! Un vienalga, jums ir maz ticams, lai iet gulēt ar badu, tāpēc rūpīgi pārskata saturu ledusskapja, cerot atrast kaut ko ēst, izpildot un zemu kaloriju.
Starp citu, ilgstošu badošanos, var novest pie tā, ka jūsu vielmaiņa palēninās, taču tas neradīs strauju svara zudumu! Tātad pārtraukt spīdzināja sev mērķi, tikai ēst mazkaloriju pārtiku!
Skatieties arī:Kā sieviete pēc 40 gadiem
8 Un šie produkti ir vislabāk piemērota vakara uzkodām.
dārzeņi
Tas ir labākais, ko jūs varat atļauties. Dārzeņi ir ne tikai ar zemu kaloriju, bet arī piesātina organismu ar minerālvielām un vitamīniem. Tāpēc ir ieteicams tos ēst visu dienu un pat naktī. Jūs varat gatavot dārzeņu salātus, piepilda to ar citronu sulu vai nelielu daudzumu augu eļļas, vai sautējums, un jūs varat ēst tos svaigus. Ja jūs varat, nav sāls uzkodu, labi, ekstrēmos gadījumos, izmanto ļoti maz sāls.
Turcija un vistas
Liesa gaļa nav daudz kaloriju, bet piesātinātās taukskābes ir ļoti labi. Tāpēc, ka vakarā jūs varat atļauties, piemēram, cepta vistas krāsnī, tītara kotletes par pāris. Tas nav gatavojas jūsu skaitlis, bet piesātinātās proteīnu, kas ir ļoti noderīgi, lai zaudēt svaru, ja nepieciešams.
olas
Olas ir ļoti noderīgs produkts, kas ir piemērots uzturā. Viņiem ir daudz vitamīnu, mikro un makro. Šis produkts palīdz stiprināt imūnsistēmu un novērš daudzu slimību attīstību. Jo viena ola satur tikai 80 kalorijas, tāpēc tas ir iespējams veikt omleti trīs olas vai ēst vārītas.
Jūras un zivis
Tas ir tas, ko tiešām ir iespējams, un tas ir nepieciešams ēst vakarā. Gatavot zivis, tvaicējot, gatavot, cept. Vienkārši neēd kūpinātas vai marinētas pārtiku
liesa kislomolochka
Tie ietver jogurts, fermentēta cep piens, biezpiens, jogurts. Ja Jums ir ļoti izsalcis, šie produkti pirms gulētiešanas - vienkārši perfekta! Par piena produkti satur daudz noderīgas baktērijas, kas uzlabo gremošanas sistēma, turklāt šie produkti piesātina organismu ar minerālvielām un vitamīniem un paātrināt vielmaiņu.
apstādījumi
Protams, ēšanas vakarā ķekars pētersīļi, arugula un koriandrs diez naeshsya, bet pievienot zaļajiem salātiem vai jogurts var būt diezgan vienmērīga.
Maize no veseliem graudiem
Jūs varat ēst tos vakarā, kopā ar salātiem, zivīm, mājputnu vai jogurtu. Easy, garšīgs un sadedzina taukus!
Banāni un āboli
Nu, kur iztikt bez mūsu mīļākie mazkaloriju augļiem? Piemēram, banānu ātri piesātinātās, un pat uz ķermeņa būs nomierinoša iedarbība pirms gulētiešanas. Un āboli pilnīgi pārtraukt savu apetīti!
Zaudēt svaru ar stilu!
Skatieties arī:Kā un ko pareizi piemērot Korektors
Vai nav saudzējis place "thumbs up", un parakstīties, ja jums patīk rakstu. Jūsu laiks pavadīts - tikai otru, un, kad liels skaits patīk, tad noderīgi raksti redzēs vairāk cilvēku. Ļoti labi, ja daudz cilvēku redzēt rakstu tiem nepieciešams.
