Par plakanu vēderu sapnis vajā daudzas sievietes. Ja jūs pārāk ir viens no viņiem, es jums iesakām ievērot šos trīs noteikumus!
Zaudēt papildus svaru ir problēma, kas ir dažreiz diezgan grūti atrisināt. Tas nav nepieciešams izmantot, lai saņemtu īpašas tabletes un tējas svara zudums, jo tie var izraisīt nopietnu triecienu jūsu vielmaiņu. Jums vienkārši nepieciešams, lai pievienotu jūsu dzīves fizisko aktivitāti un pareizu uzturu. Un tas nav tik grūti!
Trīs noteikumi, lai palīdzētu jums sadedzināt taukus vēdera
ēst šķiedru
Šķiedrvielu iekļauti augļi un dārzeņi. Tie palīdz tīrīt zarnas un piesātināti uz ilgu laiku.
Sagatavošana šķiedrvielu tikai no graudaugiem, piemēram, baltmaize, netiks izmantota, un tas tikai noved pie rašanos aizcietējumiem. Turklāt, rafinēts graudi - ir vienkāršs cukurs, kas padara mūs svarā. Bet komplekss ogļhidrāti pārtiku, piemēram, augļiem, saldie kartupeļi, veseli graudi, rieksti - piepilda kuņģi ātrāk un lēni sagremojama tā enerģija izdalās lēnām, kas palīdz daudz ilgāk kontrolēt to bada.
Tas ir, šķiedras palielina pāreju uz pārtikas caur zarnas, kas nozīmē, ka, lai novērstu rašanos vēdera uzpūšanās, aizcietējums, un apjoms kuņģa arī samazināts.
Skatieties arī:Kā sieviete pēc 40 gadiem
Sākt ēst
Katrā uzņemšanas pārtikas ēst olbaltumvielas, ēst šķiedras un mazkaloriju pārtiku dienas laikā. Fiber attīrītu gremošanas traktu no kaitīgām baktērijām un toksīniem, kas uzlabo gremošanu. cukura olbaltumvielas normalizē asins šķeļ lēni, sniedzot ilgu sāta sajūtu, un svaru, mums nav darbā.
Tāpat jūs varat izkraut jūsu aknas. Tas nozīmē, ka viņai nav daudz darba pie filtrēšanas toksīnus no ķermeņa, un tā vietā tas strādā uz lieko tauku, pārveidojot to par enerģiju. Jūs uzreiz sajutīsiet pilnu spēku veiks spriedzi un trauksmi. Patērē par 35 gramus šķiedrvielu dienā.
Vai nav nolaidība fiziskās aktivitātes
Jā, mūsu crazy pasaulē reizēm ir ļoti grūti atrast laiku, lai apmeklētu sporta un fitnesa centrus. Bet tas nenozīmē, ka jums nav nepieciešams domāt par sportu. Bez satiksmes, jūs nevarēsiet zaudēt svaru! Jo īpaši, ka vēdera tauku pa kreisi, jums vienkārši nepieciešams, lai iet! Un darīt to uz slīpas virsmas. Normālai kājām mūsu sirds, un organisms kopumā ir kļuvuši pieraduši. Bet, ja jūs regulāri "līdz kalna", tas būs jūsu ķermeņa veida intensīvu vingrinājumu skats, kurā sirds sāk strādāt smagāk. Tā rezultātā slodzes esat pārliecināts, lai varētu zaudēt svaru. Un, starp citu, šis pasākums palīdzēs jums paātrināt vielmaiņu par 10% nākamo 1,5 stundas. Tātad, kāpt kāpnes atpakaļ mājās, un nevis "braukt" uz liftu. Tas ir pietiekami, lai iet uz slīpas virsmas pusstundu dienā un ne katru dienu, bet vismaz 4 reizes nedēļā, un vēdera tauku sāks kust!
Kā jūs varat redzēt, tas nav tik grūti, kā šķiet. Vai nav nepieciešamas nekādas uzmācīga kompleksi sporta zālē, nav nepieciešama badu un eksperimentus ar Badami, vienkārši izpildiet šos noteikumus! Un, ja jūsu vēlme atbrīvoties no vēdera tauku ir tiešām ļoti spēcīga, jūs varat pievienot jūsu dzīves vieglu diētu un pāris vingrinājumi. Tātad jums sasniegt mērķi daudz ātrāk, un pavasarī būs burvīgs tievs skaistums, no kura tā būs iespējams veikt acis!
Skatieties arī:Kā un ko pareizi piemērot Korektors
Vai nav saudzējis place "thumbs up", un parakstīties, ja jums patīk rakstu. Jūsu laiks pavadīts - tikai otru, un, kad liels skaits patīk, tad noderīgi raksti redzēs vairāk cilvēku. Ļoti labi, ja daudz cilvēku redzēt rakstu tiem nepieciešams.
