Šodien es vēlos runāt par pārtikas produktiem, kas palīdz saglabāt ādas jaunu un elastīgu. Patiešām, gadu gaitā, mūsu āda sāk ražot mazāk kolagēna, un viņai vajadzēja palīdzību. Ārīgai lietošanai var mitrināt ādu, bet, ka ir attīstība kolagēnu, nepieciešamo injekciju vai noteiktu vielu patēriņu.
Skatieties arī:6 pazīmes, kas norāda, ka persona ir ļauno
sirds
Kas vielas palīdz ražot kolagēnu?
Mums ir nepieciešams, vitamīnus A, F, D, E un C, kā arī cinku, dzelzi, silīcija dioksīds un sēra. Un tagad es ieteiktu jums sarakstu ar labākajiem produktiem jauneklīgāku ādu.
kviešu klijas
Uzlabot kuņģa-zarnu trakta funkciju attīrītu ķermeni no toksiskās vielas ir diētisks produkts, kamēr piesātināts ilgi. Klijas palīdzēt izārstēt pinnes, jo bagāti ar cinku. Turklāt, cinks palīdz sintezēt kolagēnu. Kliju var pievienot pie graudu vai zupu vai ēst ar 30 g kā uzkodu.
augu eļļas
Eļļas satur neaizstājamās taukskābes un daudzus vitamīnus. Saulespuķu eļļa, kas satur E vitamīnu un linsēklu omega-3 nepiesātinātās taukskābes. Jebkurš no eļļas var pievienot salātiem vai ēst tukšā dūšā.
rieksti
Bagāti ar vitamīniem A, E un B kompleksu, un kalciju, kāliju, antioksidantus, mono taukskābes. Tie palīdz mitrina vāku, un normalizē vielmaiņas procesus ādā, nomākt oksidēšanos. Bez tam, rieksti aizsargā no UV stariem. Ēd Indijas rieksti, valrieksti un ciedru rieksti, zemesrieksti, mandeles.
jogurts
Jogurts satur probiotikas, kas normalizē vielmaiņu un uzlabo gremošanu. Tā rezultātā normālas ādas stāvokli. Patērē šo produktu katru dienu.
Dārzeņi, oranža un sarkana
Par kolagēna ražošanai mums ir vitamīns, kas tiek ražots no beta-karotīns. Tas ir atrodams burkāniem, persikiem, pipari, tomāti, ķirbji, aprikozes. Jūs varat, piemēram, lai izmantotu burkānu salāti, vai dzert sulu no iepriekšminētajiem produktiem.
citrusaugs
Labākais antioksidants ādas - vitamīnu C. Tas ietvēra galvenokārt citrusaugļiem. Apelsīni, citroni, limes, mandarīni, greipfrūti būs pārtraukt priekšlaicīgu ādas novecošanās, ko ražo elastīna, kurš kopā ar kolagēna saglabāt ādu labā formā.
avokado
Tā satur oleīnskābe, kas palīdz ādas remonts. Arī avokado ir pilns ar šķiedrvielu un vitamīnu B grupas Galvenais ir tas, ka augļi nomāc fermentu, kas ir cēloņi ādas novecošanu.
jūras zāle
Tā satur algīnskābi, kas palīdz novērst toksīnus un uzlabo gremošanas trakta darbu, kas normalizē ādas stāvokli.
trekno zivju
Piesātinātu omega-3 taukskābes, kas retard degradāciju kolagēna.
olas
Piesātināts ar vitamīnu B, A, un selēns, kas ir nepieciešama ādas skaistumu. Olas Atlaidiet pinnes un vecuma plankumi, padarot ādu elastīgu.
jūras veltes
Piesātinātām varš, fosfors, cinks, jods, dzelzs, kalcijs. Šie minerāli normalizē ādas stāvoklis: likvidēt pinnes, samazināt ražošanu tauku dziedzeru un atjaunot ādu.
zaļā tēja
Pilns ar antioksidantiem, kas uzlabo stāvokli cik visa ķermeņa un ādas. Diena ieteicams dzert 3-4 tases dzēriena.
Tagad jūs varat iegādāties un barojoša kolagēnu, kas nonākot organismā, uzlabo ražošanu dabisko kolagēnu.
Ēdiet sabalansētu un pareizu pārtiku, cik ilgi vien iespējams, palikt jauni un skaisti!
Skatieties arī:Zīmes jaunajam 2019. gadam: Kā svinēt nākamo gadu saskaņā ar noteikumiem
Man dvēseli rakstot rakstus, lūdzu atbalstīt kanālu, ielieciet sajūta un abonēt!
