Augsts asinsspiediens bieži sauc par "kluso slepkavu". Tas ir tāpēc, ka cilvēki bieži vien nav pat aizdomas, ka tie ir palielinājuši spiedienu. Nu, galvassāpes, sliktu dūšu labi, labi, slikta pašsajūta - tas ir nogurums, nervu, laika apstākļu ietekme, utt Tikmēr slimība ēd mūs no iekšienes. Kad jūsu asinsspiediens, "piepeši" augstākajiem paaugstināšanās, var jau būt par vēlu! Tāpēc ir labāk ņemt to kontrolētu, cik drīz vien iespējams!
Augstspiediena sāp kā sirds un asinsvadu sistēmas un citu orgānu, piemēram, nieru darbības traucējumi. Lūk, kā atbrīvoties no tā vienreiz un uz visiem bez medikamentiem!
Atbrīvoties no augsta asinsspiediena, bez tabletes
Sāls uzņemšana 1.Snizte
Marinētas produkti, saglabāšana, desas, papildināšana ar sāli, bekonu, šķiņķi, pārstrādāti gaļas produkti uc jāizvairās. Dienu jūs varat ēst ne vairāk kā 2 gramus jūras sāls.
2.Eshte noderīgus produktus
Ēd vairāk svaigus augļus un dārzeņus. Atrodams tajā šķiedras uzlabo gremošanu, un monitori spiedienu.
3. Neēd sliktu pārtiku
Izvairieties patērē lielu daudzumu saldumu, ieskaitot dzērienus ar cukura, kofeīna un ogļhidrātu balti.
4. Izmantot dabas līdzekļus, kas samazina spiedienu
Tie ir šādi: koenzīmu Q10, ķiploku, zivju eļļu, vilkābele, valriekstus, olīveļļu, kajēnas pipari, kurkuma, linu sēklu eļļu un tamlīdzīgi.
5.Upotreblyayte B vitamīni
Samaziniet spiedienu un pasargāt sevi no sirds problēmām, izmantojot vitamīni B6, B9, B12.
6.Eshte vairāk pārtikas produktus ar kālija un omega-3
Ēd zivis divreiz nedēļā. Arī iekļaut uzturā pupiņas, tomātu sula, sīpoli, kartupeļi, rieksti, augļi, apelsīniem.
7.Brosayte smoking
Šī atkarība kaitē plaušas, sirds un paaugstina asinsspiedienu.
8.Hudeyte
Liekais svars noved pie iestāžu pārkāpumiem, tostarp palielina asinsspiedienu.
9.Bolshe atpūta
Stress un traks ritms dzīves novest pie spiediena impulsiem. Tātad, mēģināt iegūt pietiekami daudz miega un atpūtas pilnībā!
10.Hodite dienas
Tas ir pietiekami, lai iet 20-30 minūtes dienā ar vieglu soli, ir labvēlīga ietekme uz visu ķermeni.
Izpildiet šos ieteikumus un jūsu asinsspiedienu kritīsies. Ja spiediens ir augstāks nekā 180/100 nekavējoties jākonsultējas ar ārstu!
