Tikai mēnesis izmantošanu, un jūsu skaitlis ir tikai pārveidota! Neticiet man? Un jums vajadzētu vienkārši izmēģināt to?
Tas ir nepieciešams gribasspēks, jo šie vingrinājumi jāveic regulāri! Ja jūs to labi, jūs atradīsiet lielisku rezultātu!
saraksts vingrinājumi
1.Planka
Šis vingrinājums nav viegli veikt. Sākt ar 10-15 sekunžu laikā, pakāpeniski palielinot laiku līdz pat divām minūtēm. Muguras būtu paralēli grīdai, ne izspiedušās sēžamvieta un muguras nav saliekt! Ja jūs pagriezās ļoti vienkāršu ieviešanu šādu vingrinājumu, tad jūs darāt kaut ko nepareizi!
2.Trenirovka Tabata
Svarīgs noteikums šā pasākuma: tas ir nepieciešams, lai aktīvi kustēties! Jūs pat varat saņemt noguris, bet pēc laika nāk sajūtu vieglumu un enerģijas maksas. Veikt apmācības vajadzībām 4 minūtes.
3.Kardio treniņa svara zudumu
Noteikti darīt iesildīšanās, lai treniņa bez savainoti laikā. Daudzi uzdevumi šajā kardio treniņa veikta uz grīdas, tāpēc, lūdzu, esiet īpašs paklāju mīkstināt cietība virsmas.
4.Uprazhneniya prese
Tikai piecas minūtes šajā kompleksā būs pietiekami, lai kļūtu par īpašnieku slim viduklis, plakanu vēderu un slaidas kājas. Parasti tas ir zemāks vēdera un vidukļa sievietēm ir visvairāk problemātiskās jomas, un viņiem ir nepieciešams izstrādāt pirmās. Jau pēc 2 nedēļām sniegumu jūs sagaida patīkamu rezultātu!
5.Trenirovka sienas
Šādi vingrinājumi var būt traumatiska un prasa zināmu sagatavošanu. Tāpēc nevajag nepareizi pieņemt palīdzību no drošības tīklu.
Ja tas nav grūti izdarīt šos vingrinājumus katru dienu, lai jūs - tas ir tikai naudas sodu. Tad mēnesi vēlāk jūs vienkārši neatpazīstam pazīstami! Blakus harmoniju!
