Jūs baudīt gardu maltīti, bet baidās sāpināt viņas skaitlis? Es piedāvāju jums iespēju brokastīs uzturu. Izbaudiet un zaudēt svaru, nekaitējot ķermeni.
1.Zapekanka
Jums būs nepieciešams:
• biezpiens - 0,5 kg;
• Jogurts - 2 ēdamk;.
• Olas - 2 gab;.
• Banāni - 2 gab;.
• kukurūzas milti - 5 ēdamkarotes;.
• ābolu - 2 gab;.
• saldinātāji un ogas pēc garšas.
Kā sagatavot:
Augļi crush blenderī. Pievienojiet komponentus kopā un cep apmēram 50 minūtes temperatūrā 180 grādiem.
2.Sufle
Jums būs nepieciešams:
• Banānu - 1 gab;.
• dzeltenums - 1 gab;.
• aveņu un saldinātājs, garšas;
• biezpiens - 200 g;
• mannas - 2 ēdamkarotes
Kā sagatavot:
Noslaucīt blenderis banānu un sieru, kā arī citi produkti ievadiet citu ritmu. Lay krūzes un cep svars 180 grādos 25 mine. Gatavs suflē aveņu izrotāt.
3.Oladya
Jums būs nepieciešams:
• Banāni - 3 gab;.
• auzu pārslas - 100 g;
• olu - 1 gab.
• liesa piena - 50 ml.
preparation:
Padarīt maltīti par graudaugu, pievieno biezeni banānu un citas sastāvdaļas. Cept pankūkas bez eļļas.
4.Kasha
Jums būs nepieciešams:
• ķirbis - 300 g;
• Piens - 0,5 l;
• sāls - schepotochka;
• auzu pārslas - 200 g;
• Medus - 2 ēdamkarotes
Kā sagatavot:
Ķirbju tīra un sagriež vidēja lieluma gabaliņos. Cover ar ūdeni un vāra uz lēnas uguns 15 minūtes pēc vārīšanas. Noslaucīt dārzeņu blenderis, pievieno atlikušo sastāvdaļas, lai siltumu līdz viršanai un vāra 15 minūtes. Medus ievadiet beigās.
5.Bliny
Jums būs nepieciešams:
• ķirbis - 200 g;
• jogurts - 2 ēdamk;.
• milti - 4 ēdamk;.
• stiept. Nafta - 0,5 ēdamk;.
• Soda - šķipsnu;
• sāls.
Kā sagatavot:
Pievienojiet sastāvdaļas un cep pankūkas.
6.Lenivye pelmeņi
Jums būs nepieciešams:
• olu - 1 gab.
• biezpiens - 200 g;
• auzu - 5 ēdamk.
• saldinātājs.
Kā sagatavot:
Pievienojiet komponentus, forma bumbas mīklas, gatavot, izlaižot katru klimpa verdošā ūdenī. Ēd jogurts.
Labu apetīti!
