Visapkārt cieta, ka, lai zaudēt svaru jums ir nepieciešams ēst tikai veselīgu pārtiku. Protams, veselīgu pārtiku ēst visu, bet tiem, kam ir liekais svars vēl vairāk. Bet izrādās, nekāda labuma nevar saņemt daudz vairāk un nezaudē svaru, ja zarnu mikroflora ir bojāta! Uzziniet, kā izveidot!
Ir speciāla diēta, lai zarnās, kas atjauno zarnu mikrofloru. Tā rezultātā, jūs varat iegūt visu pārtikas ir tikai noderīgi, un jūs zaudēt svaru viegli.
Diēta zarnu
Tātad jūs vēlaties, lai zaudēt svaru, bet nezinu, kur sākt. Sākt ēst vairāk šķiedrvielu, bet tikai ar svaigiem dārzeņiem, nevis maizes, piemēram. Dzert svaigi spiestas sulas, svaigi spiestas sulas, kokteiļus.
Nr kafija tukšā dūšā. Jebkurā gadījumā, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, kafija ir labāk izslēgt no savas diētas.
Cukurs - ienaidnieks №1 cilvēkiem, tostarp viņa zarnās. Būs jādara bez salds. Starp citu, daudzi saldumu var izraisīt kandidozi!
Centieties, lai dotu saldu, izmantojot krāpšanos. Nebaidieties no vārda, tas nozīmē, ka badošanās dienā. Tas ir, jūs visu nedēļu ēst labi, ierobežot sevi visu, un tad vienu dienu, ļauj sevi ar kaut ko, kas ir aizliegta! Piemēram, jūsu mīļākie desertik! Daudzi cilvēki beidzot apstājās pievērst uzmanību smalkmaizītes un kūkas. Likās viņiem pirms bija garšīgs un ne tik garšīgs par viņiem!
Barība zarnu tīrīšanai un uzlabot savu mikrofloru
- Ir nepieciešams vienā un tajā pašā laikā, vismaz 4 reizes dienā.
- Atmest suhomyatku.
- Dienā dzert 1,5-2 litrus ūdens.
- Padoties: sarkanā trekna gaļa, taukainu pienu, ātrās uzkodas, konditorejas krēmi.
- Samazināt patēriņu vienkāršu ogļhidrātu, kūpinātas pārtikas produktus ar uztura bagātinātājiem.
- Pārtikas produkti, kas jums vajadzētu ēst: lapotu zaļumi, klijas, augļi, dārzeņi, graudaugi, plūmes, vīģes, žāvētas aprikozes.
- Bet šie produkti jāizmanto, cik vien iespējams: ayran, jogurts, jogurts, fermentēta cep piens, biezpiens, ķēves piena.
Mēģiniet ēst labā zarnās, un jums nav sēdēt uz īpašu diētu zaudēt svaru, jo tu esi tik zaudēt svaru!
