Ar raksturu tauku uz vēdera, ir raksturīgs sievietes ķermeņa. Tomēr modes, vēlme būt slim un pavedinošs, nepieciešama pilnīgi atšķirīgs. Kurš nevēlas, lai būtu dzīvoklis kuņģa saspringts?
Jā, mēs visi cieš, ja vēdera parādās tauku, bet ne visi no mums ir gatavi mocīt sevi stundām sporta zālē. Tikmēr uztūcis vai sagging vēders nedod mums iespēju valkāt drēbes, kas mums patīk. Galu galā, piemēram, saspringts vasaras kleita divos kontos dos jūsu maz noslēpums, un parādīt visiem apkārt, ka ir neglīts vēders.
Gatavs pārmaiņām? Tad jums noteikti ir nepieciešams, lai mēģinātu šos vingrinājumus, lai atbrīvoties no hated vēders.
Kāpēc aug vēders?
Tiek uzskatīts, ka iemesls sagging vēdera - tauku. Bet tas ne vienmēr tā ir. Dažreiz, jo trūkst kustību, vēdera muskuļi kļūst vāji. Tā rezultātā, iekšējos orgānus nolaisties un vēders aug. Arī liels vēders var būt saistīts ar nepareizu stāju. Iztaisnojiet muguru priekšā spoguli - kuņģis nedaudz samazināsies.
Bojāts miegs un stress - arī ietekmē pieaugumu vēdera. Turklāt, daudzas sievietes menopauzes laikā sāk raķete svaru. Vielmaiņa palēninās un hormonālās izmaiņas galvenokārt palielinās kuņģī.
Vingrinājumi, lai atbrīvotos no vēdera
Jums ir nepieciešams, lai veiktu komplekss 6 vingrinājumi, tikai ar vienu minūti.
1.Berezka
Guļus uz grīdas, paceliet kājas pie grīdas un atpakaļ, un pacelt tos. Lower atpakaļ, nevis pieskaras grīdai. Atkārtot.
2.Skruchivanie
Guļus uz grīdas, salieciet kājas pie ceļgaliem. Par labo kāju papēža likts uz kreiso ceļgalu. Stretch vienas rokas elkoni uz ceļa ar pretējās kājas.
3.Ugolok
Sēžot, liesās atpakaļ uz rokām un paceliet kājas tā, ka apakšstilbiem ir paralēli grīdai. Paaugstināt stumbrs un kājas, un pēc tam atgriezties sākuma stāvoklī.
4.Planka
Paceliet sēžamvieta, kā jūs izelpot, savilkt presi.
5.Bokovaya siksniņa
Amats sevi sāniem rokas stiepiena attālumā. Izstieptu elkoni uz pretējo ceļa.
6.Rastyazhka
Guļus uz grīdas, iztaisnot rokas. Pacelt galvu un rumpja up (rokas taisni zem krūts).
Ja tas ir grūti izdarīt katru uzdevumu 1 minūti. Sākt ar mazāku laiku. Jums būs veiksmīga, pats galvenais, lai parādītu vēlmi, pacietību un neatlaidību!
Put pirkstu uz augšu un abonēt kanālu
