Ļoti drīz visi no mums var noņemt siltas drēbes un apģērbu ar gaismas jakas, bikses un svārki. Lai valkā vestes un krekli.
Meitenes, kas skatās savu svaru - tas nerada neērtības, tie ir pretrunā gaida brīdi, kad tas būs iespējams izņemt siltas drēbes, lai dižoties savu samērīgs formas.
Bet meitenes, kuru organisms pa ziemu, lai iegūtu papildu mārciņas, šis fakts nav laimīgs, un noslēdz valsts stresa un skumjas.
Ko jūs darīt, ja jūs vēlaties, lai ātri atjaunotu tik nevajadzīgs, tā, ka meitenes bija greizsirdīgs, un puiši sarullēts galvas?
Es mīlu vienkāršus risinājumus. Man nepatīk, kad, lai sasniegtu mērķi, jums ir nepieciešams, lai aprēķinātu kalorijām, sēdēt ar kalkulatoru, aprēķināt svara / augstuma attiecība viņiem, un pārtikas daudzums mums vajadzētu patērēt dienā... vienkārši nevar stāvēt šo satraukums!
Es esmu vienkārši. Ir vairāki noteikumi slim skaitlis.
Noteikums numur viens!
Mēs neēd trīs stundas pirms gulētiešanas! Mēs neēd neko vispār. Nav uzkodu.
Starp citu, uzkodas - tas ir ļoti slikts ieradums, ja jūs plānojat zaudēt svaru.
Tā ir viena lieta, ja tas ir ābols vai gurķis... Tad vēl negāja. Bet tas ir labāk, trīs stundas pirms gulētiešanas nav viss.
Noteikums numur divi!
Katru dienu. Tas ir tas, ko jūs vēlaties, jums ir nepieciešams vismaz 8000 soļus. Jums iet uz darbu, iet pēc darba, ja jums patīk sports - šeit nav nekādu problēmu. Bet dienā, jums ir jābūt vismaz 8000 soļu.
Attiecībā uz visiem smartphones tagad var iestatīt pedometrs. Ļoti ērts lieta.
Noteikums numur trīs!
No ūdens un 2 litru vēsture, kas ir nepieciešams, lai dzert ar mani nedarbojas kāda iemesla dēļ. Varbūt kāds un zaudēt svaru uz to, vai kaut kas notiek burvju. Ar mani - nē.
Bet pārliecinieties, ka dienā es ēst bļodiņā ar zupu. Pat ja tas ir vakarā. Obligāts.
Noteikums numur četri!
Mēs darām latiņu. Mans dārgais, tas ir liels uzdevums, tas ir paredzēts, lai mēnesī. 30 dienu laikā no 20 sekundēm līdz 2,5 minūtēm stāvot joslā un tā darbojas.
Šis vingrinājums ietver visus muskuļus un rada tos toni.
Visi šie vingrinājumi var lejupielādēt no interneta.
Noteikums numur pieci!
Noteikti brokastīm. Ja jūs absolūti nevar ēst neko no rīta. Ēst darbā, paņemt līdzi. Ir vēlams, lai mēģinātu 12. cieši. Dine labi too. Pirmais, otrais. Attiecībā uz vakariņām -, tad jūs nevarat dižoties. Jo mazāks, jo labāk. Galvenais deva uzturvielu jūs lietojat pirms pusdienām.
Un tagad vissvarīgākais noteikums.
Ja jūs darāt visu šo noteikumu, nevar lauzt 21 dienas vismaz!
Ja jūs atzīt kļūdas un padarīt dienu, dienu nav, rezultāts ir nobīdīts gandrīz divus mēnešus.
Jo sistēmas vajadzībām, ķermenis ir pielāgot.
Ja jūs ievērot visus noteikumus, ticiet man, rezultāts nav ilgi jāgaida!
Paldies par lasīšanu. Ja Jums ir interese par šādiem priekšmetiem, lūdzu, nodot savu pirkstu uz augšu un abonēt kanālu :) Tas palīdzēs man saprast nozīmi un turpina attīstīt tos.
