Grūtniecība - ir ļoti svarīgs periods, kad sieviete ir rūpīgi jāuzrauga savu veselību, jo tas ir atkarīgs tieši uz veselību un attīstību viņas bērnu. Kas būtu grūtnieces ēst un ko svara pieaugums par 9 grūtniecības mēnešos tiek uzskatīta par normālu?
Ir diezgan nepareizs, ka grūtniecei ir jāēd "par diviem", jo tas baro ne tikai sevi, bet arī aug bērns viņā iekšā. Tas nav tik. Protams, grūtniecības - ne diētām, bet ir pārāk daudz arī nav vērts, jo viens un otrs valstij ir pilns ar dažām problēmām. Kur ir zelta vidusceļš, un kā jūs varat iegūt grūtniecības laikā?
Cik daudz jūs varat score?
Katra sieviete ir unikāla, tāpēc summa svara pieaugums ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Bet ir dažas sastāvdaļas, kas, vidēji grūtniece var iegūt 9-14 kg. Šis svars veido:
- Augļi - 3300 g
- Dzemde - 1000 g
- Placenta un apvalks - 650 g
- Augļa ūdens - 900 g
- Paaugstina cirkulējošo asiņu apjoms - 1200 g
- Palielināts krūts - 500 g
- Ķermeņa tauki - 2400 g
- Audu šķidrums - 2700 g
Kas nosaka, ka svara pieaugumu grūtniecības laikā?
Lai noteiktu, cik daudz svara pieaugums grūtniecības laikā ir pieļaujama īpaši sieviete, tas ir nepieciešams aprēķināt BMI (ķermeņa masas indeksu aprēķina, izmantojot šādu formulu: svaru kilogramos / augstums metros kvadrātā).
BMI no 18,5 līdz 25 - tas klāsts liecina par veselīgu ķermeņa svaru. Par sievieti ar normālu physique pieļaujamo svara pieaugums grūtniecības laikā ir 11-16 kg;
BMI mazāks nekā 18,5- tas norāda svaru. Grūtniecības laikā, ķermenis būs kompensētu trūkstošo kilogramus, lai sieviete varētu iegūt no 13 līdz 18 kg;
BMI no 25 līdz 30- tas norāda, liekais svars. Par šādām sievietēm grūtniecības laikā ir atļauts zvanīt 7-11 kg;
ĶMI virs 30- norāda uz aptaukošanos. Tādā gadījumā svara pieaugums nedrīkst būt lielāks par 6 kg, lai ārsts varētu veikt speciālu sabalansētu diētu.
Sharp novirzes vienā vai otrā pusē, pilns ar komplikācijām grūtniecības. Piemēram, svara pieaugums ir mazāks par 7 kg vajadzētu brīdināt nākotnes māte, jo šādos apstākļos ir augsts iespējamība, ka bērns var piedzimt ar mazu dzimšanas svaru, aizkavēta fizisko un garīgo attīstība. Bet, ja skaitļi ir daudz pieņemami normas, tas ir pilns ar ne tikai estētisko problēmu pēc dzemdības, daudzas potenciālās problēmas, pirms dzimšanas, piemēram preeclampsia, augsts asinsspiediens, diabēts, grūtniecība.
svara pieaugums par trimestrī
Svars grūtniecības laikā nevienmērīgi ierakstījāt sākumā grūtniecības svara praktiski nepalielina, pamata komplekts nāk no vidus otrā trimestra, un līdz grūtniecības beigām, sieviete var pat zaudēt svaru 1-2 kg.
Piemēram, ja pirmajā trimestrīA sieviete moka rīta slimības, to nevar score vispār, un pat zaudēt svaru. Vidēji pirmajā trimestrī sieviete ir zvanīt no 1,5 līdz 2,5 kg.
otrais trimestris - periods aktīvās izaugsmi bērnu, tāpēc šajā laikā, vidēji, sieviete var iegūt aptuveni 600 gramiem nedēļā.
Trešajā trimestrī organisms jau mierīgi gatavoties dzemdībām, bērnu nav nepieciešams vairāk barības vielu, tāpēc ir pieļaujams darbā līdz 500 g nedēļā.
Svara pieaugums ir lielāks par 1 kg nedēļā ir iespēja redzēt ārstu, jo tas var būt paslēptas tūsku un prasa īpašu attieksmi un sekot-ginekologu, kas ir stāvoklī.
Atcerieties, ka grūtniecības laikā ir svarīgi ēst sabalansētu un, patiesībā pasākums ir nevis kvantitāte, bet pārtikas kvalitāte. Esi veselīgs un viegli grūtniecību!
Tāpat pārliecinieties, ka jautājiet par Cik reizes grūtniecības nepieciešamību laikā darīt ikdienas ultraskaņas un kāpēc
