Trīs gabali padomu, kas ir pārliecināts, ka darbosies.
Kas bieži nāk pie manis patiesībā jaunieši 35 gadiem (plus vai mīnus 10 gadiem)?
Protams, ar "alus vēders". Bieži pievienots vēdera krūtīm, kas būtu mūs apskauž daudzas meitenes.
Vecāki cilvēki mēģina attaisnot faktu, ka tas palielina stiprību, un uzsver, ka ir būtiski sasnieguši top.
Bet intīmā sarunā viņi atzīst, ka viņi patiešām vēlas atbrīvoties no tum.
Kad "alus vēders" ir bīstama?
Ir vienkāršs formula: ja viduklis ir biezāka nekā 94 cm (aziātiem - 90 cm), tas ir - vēdera aptaukošanās. ĶMI (ķermeņa masas indekss) neatspoguļoja patieso stāvokli.
Tas nav kosmētikas defekts, nav daļa mājīgs gudrs attēlu, un briesmas aptaukošanos.
Tad mēs gaidīt apmeklējuma miokarda infarkta, insulta, metaboliskā sindroma un / vai diabēta.
Tas viss - personām ar invaliditāti tiesības.
Jūs nevarat saglabāt iepriekšējo dzīves veidu, un nedod Dievs, lai saglabātu skaidru prātu un pietiekamu mobilitāti, lai rūpētos par sevi. Lai gan slims cilvēks, vienmēr no kāda atkarīgi.
Tātad, atbrīvojoties no alus vēders, mēs atgriežamies ne tikai skaistumu, veselību un pašapziņu, un vissvarīgāk - neatkarību.
Kā, protams, atbrīvoties no:
1. Iet uz endokrinologs. Jūs varat nākt pie ārsta ar gatavu hormonālās pētījumiem, kas iet šādas pārbaudes, no rīta un tukšā dūšā: Testosterons vispār, SHBG, estradiols, LH, TSH, dihidrotestosterons, Prolaktīna, insulīns, glikoze, glikozilētā hemoglobīns, pilna asins aina, kopējais holesterīns, ZBL, trigoitseridy, HDL, dzelzs, feritīna, ALT, AST, Homocisteīna, 25 (OH) D3, urīnvielu acid.
Ir caveat - hormoni nepieciešams roku labā laboratorijā, kur "reaģentiem," visi labi. Šis komplekss analīze, un ne visi tiek galā ar to, apzināti vai nē.
Endokrinologs izskatu, analizēt rezultātus, vai ir iepriekš diabētu, un sniegt ieteikumus par to, kā to salabot. Izlemt par šo vizīti nav viegli, bet dzīvē katram cilvēkam ir feat.
2. Sākt pārvietojas. Jūs pat varat redzēt, cik daudz jums sasniegt pēdējā mēneša laikā, ja jūs piecelties katru stundu, jo datora un pāris atspiešanās, drukns. Lasiet vairāk šeit par Agrīnās mazkustīgs nāves sindroms. Un, ja mēs pievienojam pastaigas, vismaz 40 minūtes, pie tempu viegli sviedriem, un tad mēs varam pārdot abonementu uz fitnesa.
3. Little uzraudzītu savu diētu. Es nerunāju par diētu, tas parasti ir Pastardiena ierocis ir labāk, viņiem nevar celt. Bet vismaz tas neplaisā maize, virtuļus, picas un majonēzi. Ideja pierakstīt visu, kas jums ēst, sākumā šķiet idiotisks. Bet tas darbojas. Es vienmēr nāk ar resniem vīriešiem, kuri apgalvo, ka izsalcis, bet tā nav.
Apkopojot:
Tas ir labāk, lai būtu skaisti un veselīgi, nevis tauku un slims. 😊
Tas ir lētāk un daudz patīkamāk meitenēm.
Es vēlos, lai ikviens palikt veselīgu un skaistu tik ilgi, cik vien iespējams!
Jūsu ārsts Pavlova,Kandidāts Medicīnas zinātņu, Maskavas Valsts Universitātes endokrinologs pie Universitātes slimnīca, zinātniskā direktors klīnikā Systems medicīnā.
