Zuhra Pavlova, endokrinologs un zinātnisko MSU Universitātes slimnīca. rokas. "Slimnīcas sistēma medicīnā", pēc kanālu t.me/doctorpavlova
Līmeņi ražoti mūsu ķermeņa hormoni ir atkarīga ne tikai no organiskiem un funkcionāliem veselības dziedzeri, kas ražo šos hormonus, bet arī no citiem faktoriem. Parunāsim par to, kas varētu ietekmēt sintēzi konkrētā hormonu. Sāka piedāvāt ļoti spēcīgs hormons - kortizola.
Vārds hormons ir atvasināts no grieķu (hormao) un nozīmē "satraukti." Tas ir pateicoties viņu rīcības, hormoni, un ieguva savu nosaukumu.
Visi hormoni ir sadalīti divās galvenajās grupās: nesteroidāls un nesteroīdiem.
Steroīdu hormonu ir atvasinājumi holesterīna (Tātad nav nepieciešams, lai risinātu ar to bez domāšanas). Šie hormoni ietver tādus pazīstamus vielas kā testosterona, estradiola, progesterona, un kortizola dihydrotestosterone.
Nesteroīdie hormoni ir atšķirīgs ķīmiskais raksturs - tās var tikt ražota no aminoskābēm (Melatonīns, epinefrīnu vai norepinefrīna, proti, no aminoskābes ar nelielām izmaiņām molekulām), peptīdi (oksitocīns, melanocītu stimulējošā hormona, antidiurētiskā hormona no vairākas aminoskābju atlikumiem) polipeptīdi (partgormon, insulīna, augšanas hormons un prolaktīns no daudziem aminoskābju atlikumu), vai glikoproteīna (LH, FSH, hCG olbaltumvielas un savienojumi ar ogļhidrāti).
Sāksim ar vienu no jaudīgākajiem hormoniem mūsu organismā ar kortizola. To sauc arī stresa hormonu.
Kortizola ir steroīds hormons -glyukokortikoidny raksturs. To sintezē, virsnieru garozas un vienu dienu ražota daudzumā no 15 līdz 30 mg. sintēze ātrums un daudzums ir atkarīgs no stimulējošu faktoru, piemēram, stress, traumas, infekcijas, hipoglikēmiju (asins glikozes līmeni pazeminošu), hipotensijas (asinsspiediena pazemināšanai). Iespējojot faktori palielina sintēzi kortikotropinrelizing hormonu hipotalāmu (tas ir zvanu centru galvā), viņš sūta signālu uz hipofīzi (kontroles telpā - ir arī galva, tikai nedaudz zemāks nekā projekcijas deguna) un tur tiek ražots ACTH hormons (ACTH), kas darbojas uz virsnieru dziedzeru, tas izraisa ģenerēts Kortizola.
Kortizola ir tik svarīgi, ka bez šī hormona mēs nevarētu dzīvot dažas stundas. Lūk, piemēram, bez testosterona (kad dzimumdziedzeri ir klāt, vai arī tie ir pareizajā vietā, bet endokrīno audi ir zaudējusi spēja ražot hormoniem), mēs varam dzīvot gadu desmitiem (nelielu daudzumu tā tiek ražota virsnieru dziedzeri). Slikti, bet mēs turpinām dzīvot.
Kortizola ir mūsu galvenais adaptogen, ka ir viela, kas veicina labāku pielāgošanos mainīgajiem vides apstākļiem.
Ja jums nav dzert ilgu pārdomu kortizola funkcijas, tās var apkopot trīs galvenie:
1. Kontrole glikozes līmenis asinīs un uzturēt drošu, pietiekamā līmenī, jo nepārtrauktā darbībā. Lai rezervēm glikozes nebeidzās, un kontroles kortizola veicina veidošanos glikozes aknās (glikoneoģenēzi). Citiem vārdiem sakot, tas nodrošina organismu ar enerģiju.
2. Kontrolē asinsspiedienu. Tā sauktās "fiziski" iespēja pastāvēšanas ķermeņa, šķidruma aizture "sistēmā", un plūsma šo šķidrumu "caurules". Protams, šis process ir noteikts ar vairāku komponentu un lielu skaitu materiālu un sistēmu.
3. Kortizola ir mūsu galvenais aizsargs pret visu veidu infekcijām.
Tādējādi, piemēram, svarīga viela vienmēr būtu pietiekamā daudzumā organismā. Jebkurā gadījumā, ja cilvēks ir vesels. Parasti koncentrācija ievērojami mainās atkarībā no diennakts laika.
Rīta kortizola visvairāk, un mēs mosties gulēt, pilns spēka un enerģijas. Vakarā, tās koncentrācija mēdz līdz minimumam, lai dotu vietu citam hormonu - melatonīna.
Ja mēs pārvarēt sevi un turpināja skatīties, kad nāk miegs, tad kortizola līmenis celsies atkal sapnis iet, un mēs turpinām savu darbību turpināt.
Ja process aktīvās dzīves naktī kļūst par ieradumu, tad pakāpeniski uzlika ritmu uz ķermeņa uztverts "norma", organisms adaptējas šajā režīmā, taču tas nenozīmē, ka viss iet bez sekas. Attiecībā uz ķermeņa šī situācija ir saspringta, un tas ir lēni, bet noteikti noārda virsnieru dziedzeri pastāvīgi mudinot sintēzi kortizola.
Ņemot vērā to, ka mēs visi dzīvojam, nav fizioloģiskā stāvokļa, ne tikai izjaucot diennakts ritmu, bet patērē pārmērīga vienkāršu ogļhidrātu, alkohols, dažādi stimulanti, dzīvo apstākļos pastāvīga trokšņa (viens no negatīvajiem faktoriem urbanizācija), utt, tas viss agrāk vai vēlāk noved pie izsīkšanu tā saukto Virsnieru noguruma vai "nogurums virsnieru dziedzeri. " Kādi citi simptomi ir palielinājies kortizola sintēzi:
1. Kortizola ir divkosīgo funkciju - catabolic attiecībā uz muskuļu audos, tas ir, viņš iznīcina to un anabolisko funkciju attiecībā uz taukaudiem un jo īpaši iekšējo orgānu daļu. Tas ir, muskuļu kļūst nepietiekams, kā arī tauku apakšējo un augšējo ekstremitāšu, bet vēders kļūst liels. Tauki tiek saglabāta vēdera dobumā (tai skaitā viņš pārāk uzkrāts aknās - steatozi un aizkuņģa dziedzera lipomatoze) in zemādas taukiem. Šīs izpausmes notiek ļoti augstā koncentrācijā kortizola. Mēs runājam par subklīnisku, relatīvās izmaiņas. Citiem vārdiem sakot, absolūtās vērtības joprojām atrodas atsauci, kas ir, kurā tiek izraudzītas par normu. Bet attiecībā uz katru citu hormonu mainījusies: viena tuvāk augšējai robežai, bet otrs tuvu apakšējās normas robežas. Lai gan tas ir iespējams, un absolūtās izmaiņas.
2. Stimulējot vēdera aptaukošanos, ko izraisīja sistēmisku iekaisumu taukaudi un 2.tipa cukura diabētu, attiecīgi, kardiovaskulāro traucējumu risku. Mums ir jāsaprot, ka, ja jūs stick kalorazha kur kaloriju uzņemšana nav pārsniegt fizisko atkritumus kaloriju, liekās kalorijas uzglabāt taukaudi nav Tā gadās. Tas nav viegli, bet ir iespējams.
3. Kortizola tiešā antagonisms ar androgēnu, tas ir, jo augstāks līmenis kortizola, zemāks testosterona. Jums var būt ievērojuši, kad persona hronisku stresu, tas nav seksa, un neizmantot. Viņš ir domīgs, zems aktīvs un nosliece uz depresiju.
4. hronisks stress ievērojami vājina imūnsistēmu, un cilvēki ir vairāk uzņēmīgi pret infekcijas slimībām.
5. Paaugstināts kortizola līmenis samazina kaulu minerālo blīvumu, veicinot lūzumus, tostarp tāpēc, ka tas traucē anabolisku efektu androgēnu un samazina organisko matricu kaulu.
6. Paaugstināts kortizola var mainīt zarnu darbībuSākot no zemākas sūkšanas funkciju traucējumi mikrofloru un zarnu motoriku pirms izmaiņu (tieksme caureju, aizcietējums).
Kas var pozitīvi ietekmēt paaugstinātu līmeni, kortizola?
1. Izņēmums sliekšņa faktori - atbilstība režīmu dienas, miega pareizos apstākļos, un tas ir klusums, tumsa, svaigums, normāls mitrums un vēsums.
1. Regulāras fiziskās aktivitātesTas līdzsvaro līmeni kortizola un androgēnu, tas rada to pašu faktors fitnesa un vadīs IL-6 virzienā pozitīva ietekme organismā (Schwartz VY "Iekaisums taukaudiem" morfoloģisko un funkcionālo izpausmes. Problēmas Endokrinoloģijas 2009, №4. Schwartz VY "Taukaudi kā endokrīno orgānu." Problēmas Endokrinoloģijas 2009, № 1).
2. Atbilstošu proteīnu uzņemšanu katrā ēdienreizē. Tas nav nepieciešams, lai ļaunprātīgi summa pārsniedz noteiktu summu neuzsūcas. Šī summa ir par 30 gramiem ēdienreizē. Piemēram, olas no viena nesēja var uzsūkties aptuveni 6 grami. proteīns. No ogļhidrātu lietošanu, īpašu uzmanību pievēršot sarežģītu un vienkāršu ogļhidrātu samazinājumu. Nekādā gadījumā nemēģiniet novērst ogļhidrātus pilnībā. Tad iet krāsnī, īpaši olbaltumvielas. Un šī sastāvdaļa mūsu ēdienu - ir nenovērtējama.
3. Dzert daudz ūdens. Nav viena persona, kas nav nepieciešams ūdens. Tīrs ūdens, ko nevar aizstāt ar jebkuru sulu vai zupas vai tēju vai kafiju. Ne mazāk kā 2 litri ūdens. Ja Jums ir slimība, konsultējieties ar savu ārstu par nepieciešamo summu šķidrums, tieši Jums.
4. Regulāra lietošana adaptogensPiemēram, Ashwagandha (Withania somnifera saknes ekstrakts), Multivitamīni, un vairāk. Dažas norādes par ashwagandha un tās daudzpusīgo pozitīvo ietekmi, tostarp attiecībā uz pielāgošanās. Visi tipveida saites tas darbojas ar dzīvniekiem, kas nav tikusi būtības vielas un 5000 gadu pieredze "tradicionālajā" medicīnu Ķīnā un Indijā.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28849547 pretsāpju līdzeklis efekts, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29025435 pretiekaisuma iedarbība, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28968926 adaptogens pārskatīšanu, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28848589 biotehnoloģija https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28839383 pretaudzēju aktivitāte, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693955 antioksidants funkcija, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28526626 anti-novecošanās
5. Un, protams, pozitīvas emocijasKuras ir lieliska profilakse virsnieru izsmelšanu.
Piemēram, varbūt tas būs interesanti. Jūs var piedzimt ar relatīvo deficītu kortizola.
Šādi bērni bieži cieš no visu veidu saaukstēšanās - tonzilīta, sinusīts, sinusīts, pneimonija.
Šie bērni bieži sūdzas par sāpēm vēderā.
Tie ir selektīva pārtiku.
Visbiežāk, tie nav, piemēram, treknu pārtiku, un ir grūti tikt galā ar akūtu, cepta, uc
Viņi "liesās", ar šaurām sejām.
Viņiem ir psiholoģiskās īpašības - viņi ir motivēti, kā likums, ļoti atbildīgu, emocionālā un bieži lieks, sakarā ar to, ka bilances glyukokordikoidy - kateholamīnu pēdējie dominē.
Tāpēc, šie cilvēki, ar visu savu iekšējo labestību un atsaucība ir ļoti ātri reaģēt emocionāli un bieži lieks, līdz agresiju, kas pēc tam nožēlot.
Dzimuši līderi.
Ar vecumu, viņi mēdz ieņemt "centrālais" amatus uzņēmumu, piemēram, piezīmi sarunā izmantojot apvainojošs retorika kodīgais vārdiem, ļoti bieži apgalvoja debatēs, kas spēj atrast vājās vietas sarunu biedriem, kategorisks. Tos bieži dēvē cīnītājs par taisnīgumu. Pēc iepazīšanās atmiņas Comrade Che, šķiet, ka arī viņš nebija visproduktīvākais attiecībā kortizola virsnieru dziedzeri.
Cheers un izmantot iezīmes jūsu ķermeņa labā!
Abonēt manu kanāla telegrammu "Piezīmes Dr. Pavlova" t.me/doctorpavlova
