Tūlīt saraksts trikiem
- Gultas, vispirms uz vienu pusi (ja ir veselīga plecu).
- Lai locītavām pacientiem nepieciešams cietais matracis.
- Izvēlēties tabletes, kas ir 12 stundas.
- Nelietojiet alkoholu pirms gulētiešanas (no tā ir labi gulēt, bet mosties bieži nakts laikā).
Vairāk nekā puse no cilvēkiem ar hroniskām sāpēm locītavās nevar gulēt.
Parasti sūdzas par sāpēm ceļgalu, gūžu un plecu locītavas.
iemesli
Sāpes locītavās naktī - tā ir pazīme iznīcināšanu kaut iekšpusē locītavu. Tā gadās reti, ja iekaisuma cīpslu ap locītavu. Parasti tā pušums kauli. Dažreiz tas sāp lauzta ar osteoporozi, vai sporta traumas.
Kad osteoartrīts pamazām iznīcina ne tikai skrimšļus, bet kaulu zem. Tad ir sāpes naktī.
Tas ir daudz mazāk izplatīta, bet joprojām nāk, kaulu audzēji. Viņi arī ievainots naktī.
Kad apmeklēt ārstu
Šuves parasti sāp vecākiem cilvēkiem. Šajā vecumā, un cilvēki nav ļoti labs miegs bez savienojumiem. Laiku pa laikam mosties ar sāpēm locītavās būtu pieņemama, bet, ja tas notiek katru nakti, tad doties pie ārsta. par
3 - 4 dienas piemēram, sāpes pēc pāris nedēļām - ir pietiekams iemesls sūdzēties speciālistu.Ja jums ir jāņem miegazāles vai dzert glāzi pirms gulētiešanas gulēt, tas ir arī pārliecināts, ka zīme.
Saraksts labu iemeslu vizīti pie ārsta:
- sāpes nāca no nepareizās puses pacienta locītavā;
- kaut kā pēkšņi sāka samazināties svaru;
- Tas bija pieaugums par ķermeņa temperatūras;
- tur svīšana naktī;
- esat kādreiz apstrādāti vēzi.
Pareizs stāvoklis miega laikā
Cilvēki naktī no sāpēm nevar atrast vietu. Faktiski povertetsya gultā izvēlēties mazāk sāpīgu stāvokli - tas ir normāli.
Ieteikt sākot ar pozīciju uz sāniem. Ja jums ir veselīga pleca locītavu, tad devās gulēt uz sāniem. Novietojiet spilvenu starp jūsu kājām. Nelietojiet gulēt uz vēdera (parasti sliktāk).
Ja ir iekaisis pleca locītavas, tad apgulties uz sāniem nestrādās. Gultas trīsstūrveida pārsējs uz pleca locītavu. Šis ir standarta lieta ar siksnām. Ja esat kaut ko ļoti iekaisis plecu, tad jums ir jābūt to piedāvājumu.
Pārsējs tur pleca locītavu no neveiklas kustības, kas izraisa sāpes.
Izvēlies pareizo matraci
Tas ir svarīgi, sāpes muguras, gūžas un ceļa locītavas.
Izvēlieties stingru matraci, un virs tā Lay mīkstu un smalku papildus cilindrs.
Hard matracis neļauj daudz saliekt locītavas un mīkstu top cilindrs papildina komfortu.
Nemēģiniet gulēt uz pūkainu spalvu gultā vai uz režģa. Tik vienkārši iedomāties kļūs sāpīgas locītavas.
Aizstāt zāles
Jautājiet savam ārstam par zālēm. Populārākais bezrecepšu pretsāpju ibuprofēnu un paracetamola ir mazāk nekā 12 stundas. Tas pats OTC naproksēnu strādā vairāk nekā 12 stundas. Dažreiz tas ir pietiekami, lai visu nakti.
miega higiēna
Kā jau teicu, cilvēki vecāki un miega traucējumi, bez savienojuma, tāpēc lasīt līdzi miega higiēnu. Zemāk ir saite uz manu rakstu par šo tēmu.
Nelietojiet alkoholu
Tas ir klasisks no žanra. Cilvēki dzert, gulēt, bet tad es pamostos naktī. Alkoholiskie dzērieni tieši darbojas konkrēti.
Droša vingrinājums
Live locītavas kustībā. kopīgo slodzes laikā pareizi ieeļļot un baro.
Exercise disperses vienādi pietūkums slimajos locītavās. No šī rīta būs mazāk sāpes un stīvumu.
Slodze nedrīkst būt šoks. Skriešana un lekt vairs. Jums ir nepieciešams, lai staigāt, peldēt vai pedāli.
Fiziskā aktivitāte ne tikai palīdz locītavām, bet arī normalizē miegu.
Ja jums patika šo rakstu, tad ielieciet Huskies un parakstīties uz manu kanālu. Lasīt manu rakstus par tēmām, kas saistītas:
miega higiēna
Bieži palaist uz tualeti naktī? Mēģiniet vienkāršus padomus par režīma maiņu
svīšana naktī
