Holesterīns, ko mēs saņemam no pārtikas, tomēr palielina holesterīna līmeni asinīs. Viņš nepalielinājās tik daudz kā agrāk domāja, bet ne tik mazs, kā mēs vēlētos. Daudz spēcīgāks nekā holesterīna līmenis asinīs ir atkarīgs no piesātināto tauku mūsu uzturā. No jebkuru tauku satura piena produktiem un treknu gaļu. Viņi to nav holesterīna un piesātināto tauku. Tās ir dažādas lietas. Piesātināto tauku mūsu uzturā vajadzētu būt mazākam par 10% no ikdienas kaloriju.
Tas viss ir grūti. Jūs varat ne tikai uzņemt un izņemt no uztura taukiem. Papildus kaitīgu taukos mēs noņemam izdevīgas nepiesātināto tauku, kas aizsargā mūs no dažādām slimībām. Tāpēc, cilvēki nav ieteicams iegādāties produktus, kas saka, ka tās tika izņemtas no visiem taukiem. Parasti šāda veida produktiem ar zemu uzturvielu un daudz cukura cieti tukšs. Them palielina risku saslimt ar diabētu.
Ja jūs noņemt visus taukus no diētas, asinis joprojām augsts triglicerīdu līmenis un pat kaut ko kaitīgu.
Trūkums naftas noved pie tā, ka samazina "labā" holesterīna līmeni asinīs. Tāpēc, ka, lai gan viņš ir labs, bet vēl holesterīna un aknu ir darīt to ārā no dažu eļļu.
Kopējais tauku patēriņš tagad ir ierobežots, vēl mazāk, nekā pirms tam. Pavisam nesen teica, ka tauki ir jānodrošina ne vairāk kā 30% no ikdienas kaloriju, un tagad viņi saka, ka 35%. Vienkārši ir jābūt daudz noderīgu augu eļļu un visu veidu taukskābju no jūras veltēm un riekstiem.
Tiesības, pieņemsim atgādināt ieteikumu top uztura ka veids nav nepieciešams skaitīt kalorijas un visu, kas. Tas ir absurds! Vismaz par kaloriju saturu tauku diētu ir nepieciešams, lai novērtētu. Jo tas ir tas, ko visi kaloriju un neitralizēja. Vienkārši populārs dietologa palīdz jums zaudēt svaru tuvākajos mēnešos, un kardiologs, kurš runā par kaloriju tauku, palīdz ne mirt nākamo 10 gadu laikā. Tās ir divas lielas atšķirības.
Sliktākajā visu holesterīna līmeni asinīs ietekmē transtaukskābju -, ir divas dažādas Margarīni un cepamo eļļu, kas ir pievienots vai ja cept rūpnieciski ražota pārtika ražota. Šis hidrogenētas augu eļļas. Hidrogenēšana padara cietas un līdzīgi dzīvnieku taukiem.
Trans tauki ir kaitīgi, jo tie ne tikai paaugstināt "sliktā" holesterīna, bet arī samazināt "labā" holesterīna. Un tas jau izpaužas dubultā bojājumus.
Trans tauki - nav bail ne elle produktu. Tie ir nelielā skaitā dzīvnieku dabas produktiem. Daži transtaukskābes no piena, pat ir noderīgi diabēta profilaksei.
Ražotāji mīlestība traszhiry, jo tie ir garšīgi, stabils, ļoti stabils un uzturēt produktu. Ir svarīgi saprast, ka ražotājs nav rūpēties par savu veselību un veselības jūsu produktu.
Tas ir moderns jebkuru daļēji hidrogenētas augu eļļas. Patiesībā, tie nav pārāk atšķirīga no hidrogenēta. Ražotāji spēlēties ar vārdiem un overtures ārpus robežas.
Jebkurā gadījumā PIROZHENKO iegādāta un Kūciņas uz jūsu galda noteikti būtu skaisti un nedrīkst būt izplatīšanās peļķe. Tātad ražotājs, lai pievienotu kaut pozaboristee, tvirtāku un povrednee.
Lasīt etiķetes. Izvairieties no trans tauki. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas ir cenu tagged "nesatur taukus". Nomainiet piena taukus un taukus no sarkanās gaļas noderīgas nepiesātinātās augu eļļas, rieksti, sēklas un jūras veltes.
Jautājiet komentāros ir neskaidrs un analizēs tālāk.
Ja jums patīk rakstu, tad ielieciet Huskies un parakstīties uz manu kanālu.
Lasīt manu rakstus par tēmām, kas saistītas:
Kāpēc olas nav "sliktā" holesterīna, un palmu eļļu tas neeksistē
Muļķības par holesterīna
