Iepriekšējie stāsti par sirds mazspēju, mēs runājām par to, ko tas pats sirds mazspēja var kontrolēt tikai slimnīcā. Parasti tas nestrādāja, un pakāpeniski pasliktinās mājās.
Viens no iemesliem, kāpēc sirds mazspēja - augsts asinsspiediens (BP). Dzīves laikā, tas tiks paaugstināts par katru trešajai personai. Tam par iemeslu var būt. Tikai no luck. Bet, ja mēs gribam, lai saglabātu kontroli pār savu dzīvi, jūs varat darīt kaut ko ar AD. Un labāk, lai sāktu pirms diagnozi hipertensijas.
Šeit ir saraksts ar noteikumu, lai novērstu asinsspiediena palielināšanos:
- Ēd pārtikas produktus, kas kavē asinsspiediena palielināšanos;
- Uzturēt veselīgu svaru;
- Palikt fiziski aktīvs;
- Nav dūmu;
- Ierobežot alkohola.
pārtika
ēd mazāk sāls. nātrijs sāls velk ūdeni un padara kuģus spazmas. No šī palielinās asinsspiedienu. Bieži ēd svaigus dārzeņus un augļus. Tie pēc būtības ir zems nātrija.
Jūs varat veikt saldēti augļi un dārzeņi. Tie ir gandrīz neatšķiras no svaiga.
Bet ar konservi bankām ir jābūt uzmanīgiem. Tur bieži pievienot papildu sāli. Jūs varat mazgāt konservēti dārzeņi, vai mērcēt tos ūdenī. Tādējādi mazgā lieko sāli.
Mazāk ēst pārtikas produktus ar augstu nātrija saturu. Tie ir šādi:
- Apstrādāta (apstrādāta pārtika). Tas ir visu veidu gaļas, desas, cīsiņi veidu;
- Visu veidu olīvas, marinēti gurķi un visi no tiem, piemēram,
- Salātu mērces un majonēze;
- siers;
- Maizes cepšana normāli (tur ir daudz sāls);
Aizstāt sāls garšvielu un garšvielas.
Esiet uzmanīgi ar maisījumu garšvielām un garšaugiem! Ražotāji parasti pievienots sāls un garšas pastiprinātājiem. Ja tas ir mononātrija glutamāts, tas pats nātrija
Mēģiniet ķiploku vai sīpolu pulveri. Tikai ne ķiploku sāli, proti pulveri.
Pievienot salāti ar etiķi un eļļu. Apkaisa trauku ar svaigiem vai kaltētiem garšaugiem.
Noņemiet sālstrauks no galda.
Jautājiet savam ārstam par medikamentiem, kas var būt nātrija. Tikai šodien paskaidroja abonentu ka soda var būt piedzēries kā antacīdu, bet tur ir pārāk daudz nātrija.
Esiet uzmanīgi ar ūdens mīkstināšanas ūdens filtri mājās. Tie ir pievienoti, lai filtrētā ūdens ar augstu nātrija.
normāls svars
Jo lielāks svars, jo lielāks asinsspiediens.
vingrinājums stress
pietiktu 30 minūtes katru dienu ņiprs staigāšana 5 vai vairāk dienas nedēļā.
atmest smēķēšanu
Nikotīns paaugstina asinsspiedienu. Nesāciet smēķēšanu, ja jums nav dūmu, un atmest smēķēšanu, ja smēķē.
Ierobežot alkohola
Vīrieši nav atļauts dzert ne vairāk kā divi amerikāņu dzērienu dienā, un sievietes - ne vairāk kā vienu. Viens dzēriens - 350ml alus, vīna vai 150 ml 40 degvīna.
Pagājušajā gadā, jauni pētījumi par šo tēmu. Tika konstatēts, ka tad, ja cilvēki dzert nav 14 un 7 dzert nedēļā, dzīvo ilgāk. Tas bija burtiski mūža.
Šogad, ir baumas, ka droša deva alkohola nenotiek.
Ja jums patika šo rakstu, tad ielieciet Huskies un abonēt kanālu.
Lasīt manu rakstus par tēmām, kas saistītas:
Samazināta pieļaujams vīriešiem apkalpo alkoholu
Stāsts par smaguma un hipertensija
