Jo tēmu sapņa tik daudz dažādas nianses. Šeit ir daži fakti, ka ne visi saprot pareizi.
Krākšana parasti ir gadījumā ar lieliem vīriešiem, bet tas nav normāli.
Krākšana var būt simptoms miega apnojas. Tas elpošanas apstāšanās. Cilvēki bieži mosties un izmisīgi gasping gaisu. Sirds kamēr sišana, lec asinsspiedienu un asins skābekļa kļūst zems. Tātad jūs varat veikt problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmai [1].
Tas ir iespējams, lai panāktu uz miega vai gulēt uz nākotni
Eksperti uzskata, ka, lai saglabātu veselīgu pieaugušo vajadzību septiņas līdz desmit stundām gulēt katru dienu. Ja mums ir pietiekami daudz gulēt regulāri, tas uzkrājas veida "nodokli." Šāds parāds ir grūti atmaksāties. Pagājušās nedēļas nogalē vai brīvdienās nav otospitsya. miega parādu un palutinās veselību.
1989. gadā viņš veica pētījumus [2]Kurā žurkām tika atņemtas gulēt. Dzīvnieki die 2 - 3 nedēļām. Tas ir tāpat kā kaut kas jūs varat saprast. Citi žurkas nav ļauts gulēt tikai atsevišķos posmos miegā. Žurka nomira pēc 6 nedēļām. Zinātnieki nevar izskaidrot cēloni nāves. Pētnieki ziņoja, ka pēc divām nedēļām šādu bojātu miega žurkām kļuva ļoti agresīvs. Tie bija lekt no jebkuras touch un uzbrukuma visu, kas kustas. Zinātnieki bija jāvalkā metāla ķēdītes Cimdi. Šis ar viņiem nekad nav noticis visā akadēmisko karjeru. Šķiet, ka daļēju miega atņemšanu, piemēram, neparasti izņemtais veselību.
Ja jūs aizmigt pie stūres, nemēģiniet darbināt radio, atveriet logu vai iesaldēt sevi kondicionieri.
Šāda miegainība noved pie nelaimes gadījumiem. Cīņa ir bezjēdzīgi. Ja vēlaties gulēt, atstājot ceļu un izslēgta 15 - 45 minūtes. Kafija palīdz tikai īslaicīgi. Labākais līdzeklis pret miegainību pie stūres - labu nakts miegu pirms brauciena [3].
Bezmiegs - ir ne tikai ilgs laiks, kad mēs nevaram gulēt. Ir arī citas pazīmes
Ir četri atribūti:
- Mēs aizmigt uz ilgu laiku;
- Mēs mosties bieži;
- Mosties agri un nevar gulēt;
- Aizmidzis, bet pamosties sadalīti.
Puse no cilvēkiem, var būt vismaz viena šāda pazīme [4]. Ja tas ietekmē veiktspēju, tad jums ir nepieciešams, lai redzētu ārstu.
Ja cilvēks aizmieg uz darbu, tas nenozīmē, ka viņš nesaņēma pietiekami gulēt. Tas var būt simptoms slimības
Kāds izslēgts dienu nepareizā laikā. Tātad to izteikti narkolepsijas [5] vai miega apnoja. Šīs slimības ir apstrādāti, tāpēc nevajag kaunēties sūdzēties par ārstu. Ja jūs garām laiku, jūs varat saņemt problēmas darbā vai aizmigt pie stūres.
Gados vecāki cilvēki, miegs ir ne mazāks par jauniešiem
Mēs veicām daudz pētījumu un konstatēja, ka vecāka gadagājuma cilvēki bieži mosties un miega kvalitāte savā zems [6]. Tāpēc tas var likties, ka viņi nevēlas gulēt. Faktiski, gados vecākiem cilvēkiem ir aptuveni tāda pati nepieciešamība pēc miega, kā arī jauniešiem. Ja vecāks cilvēks mostas naktī, tad pēcpusdienā viņš aizmigt pie visvairāk nepiemērotā brīdī.
Daži vecumu saistītās slimības ir grūti kontrolēt, kāds pieceļas uz tualeti, un kāds sāp aizdusu. Tāpēc mums ir jābūt gataviem par to, kas būs nemierīgs nakts miegs, un diena būs grafiks klusā stunda. Tas ir labāk veikt nap speciāli rezervēta šo laiku, nevis visu dienu būtu gausa un vāja.
avoti:
1. Ulualp S.O. Krākšana un obstruktīvas miega apnojas // Med. Clin. North Am. 2010. Vol. 94, № 5. P. 1047–1055.
2. Kushida C.A., Bergmann B.M., Rechtschaffen A. Miega trūkums žurkām: IV. Paradoksāla negulēšana // miega. 1989. Vol. 12, № 1. P. 22–30.
3. Miegains Braukšanas - Stay Alert, Arrive Alive [Elektroniskais resurss]. URL: http://www.drowsydriving.org.
4. bezmiegs | Valsts Sleep Foundation [Elektroniskais resurss]. URL: https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders/insomnia.
5. Pārmērīga miegainība dienas laikā | Valsts Sleep Foundation [Elektroniskais resurss]. URL: https://www.sleepfoundation.org/narcolepsy/symptoms/excessive-daytime-sleepiness.
6. Ohayon M.M. et al. Meta-analīze kvantitatīvo miega parametru no bērnības līdz vecumdienām veseliem indivīdiem: izstrādājot normatīvos gulēt vērtības visā cilvēka mūža garumā // miega. 2004. Vol. 27, № 7. P. 1255–1273.
