Ir speciāli vingrinājumi no kakla sāpēm. Ja tur bija kāds trauma posmu, vai arī, ja pieaug vājums un traucēšana sajūta rokās, pirms izmantošanas jums vajadzētu redzēt ārstu.
Eksperti uzskata, ka pāreja palīdz tikt galā ar sāpēm kaklā. Daudzi cilvēki baidās, lai pārvietotu iekaisis vietas. Patiesībā, tur vienmēr ir vingrinājumi, kas palīdz ar sāpēm, un tajā pašā laikā, nebojā. sāpes laikā var pastiprināt ļoti maz izmantot. Tas ir normāli. Galvenais - ka pēc šāda apmācība ir kļuvusi vieglāka.
Turpmāk ir vingrinājumi, kas palīdz tikt galā ar sāpēm kaklā, un neļaus ne sāpes, lai atgrieztos.
Kā izvēlēties vingrinājumus, lai saņemtu sliktāk?
Ir svarīgi, ka sāpes kaklā netiek pagarināts līdz pleciem un rokām. Tā gadās, ka sāpes dod rokās ne tikai īstenošanu, bet arī no iekšzemes stresu.
Visbiežāk interesanti ir tas, ka tad, ja sāpes ir gluži pretēji paceļas no rokas uz kakla, tad tas ir labi. To sauc centralizācija. Pēc tam, sāpes samazinās un caurlaides
Ja šādas vielas ir bažas, bet sāpes ir vēl nejutīgums un tirpas. Ja jūs vingrinājumus pareizi, tad šie simptomi ir arī samazināts. Parasti šie sajūtu traucējumi ir lēnāk nekā sāpēm.
Šeit ir četri vienkārši vingrinājumi, kas palīdz sasniegt noderīgu centralizāciju. Skatīties sāpēm un citiem simptomiem. Sliktāk kļūt nevajadzētu. Ir jābūt labāk vai pats.
Lai pārietu uz neitrālu pozīciju galvas
To sauc arī par "augsta pastaiga" - krūtis, un plecu atpakaļ. Jūs nevarat saliekt galvu. Ja paskatās no malas, tad ausis jābūt tajā pašā vertikālajā atbilstoši saviem pleciem. Šis vingrinājums palīdz cīnīties ar kaitīgu "uz priekšu galvas stāvokli" (1.attēls).
Lying neitrālā stāvoklī galvas
Šis uzdevums būs iemācīt jums, lai saglabātu neitrālu galvas stāvokli ar minimālu piepūli. Jums vienkārši nepieciešams, lai apgulties uz plakanas virsmas, uz muguras ar tievu spilvenu zem jūsu kakla vai labāk vispār bez spilvena. Piesūcināšanas tādā stāvoklī, 5 - 10 minūtes katrs 02:00. Šis vingrinājums mazina sāpes kakla un māca, lai uzturētu pareizu pozīciju (2.attēls).
Velkot guļus
Tas pats sākuma stāvoklis guļot uz muguras. Push ar pirkstiem uz zoda, lai stingri piespiež galvu uz grīdas. Iegūt vienmēr sajūta spiediena uz kakla priekšpusē un aizmugurē kaklu stiepšanās. Atkārtojiet šo stiepjas 8 - 10 reizes. Pēc tam, izlemt, kādas bija sāpes kaklā. Ja sāpes kļūst sliktāk, pārtrauciet darāt īstenošanu (3.attēls).
Retrakcija normālā stāvoklī
Līdzīgi, push sevi uz zoda, bet sēdus stāvoklī. Personai vienmēr būtu vērsta uz priekšu (4. attēlu). Nospiediet uz zoda līdz galvas nobīdi atpakaļ, cik darbs. Tāpat Iegūt sajūta spiediena priekšpusē rīklē un stiepjas sajūta muguras viņa kaklu. Uzturēt šo spiedienu 1 - 2 sekundesUn tad atpūsties. atkārtot 8 - 10 reizes. Vai šis darbs 3 - 4 reizes dienā.
Ja sāpes ir aizgājuši, turpināt darīt īstenošanu 3 - 4 reizes dienā vairāk 2 nedēļas. Tas ir nepieciešams, lai novēršanai. Ja tad dažkārt kakla sāpes nāk atpakaļ, tad atkal sāk darīt vingrinājumus.
