arteriālais spiediens Tas ir viens no svarīgākajiem kritērijiem izvērtētu veselību un labsajūtu, jo tas parāda mums stāvokli sirds un asinsvadu sistēmu. Normāls spiediens 120/80, un, ja rādītāji ir augstāki nekā parasti, cilvēks sāk prehypertension. Un, ja vērtība pārsniedz 140, spiediens tiek uzskatīts par augstu. Augsts asinsspiediens var bojāt asinsvadus, kas bieži noved pie sirds slimībām, insulta un citu dzīvību apdraudošām problēmām.
Kas veselīgu pārtiku palīdzēt samazināt spiedienu
Auzu (auzu) jau sen ir pazīstama ar tās labvēlīgo īpašību sirdi. Saskaņā ar daudziem pētījumiem, šī šķiedra ietverts auzām, tas ir viens no visvairāk noderīgas komponentu ārstētu augstu asinsspiedienu. Izvēlieties pārslas ar pievienoto auzu klijas - lai jūs vēl vairāk palielinās šķiedrvielu saturu.
Banāni satur lielu skaitu labvēlīgo vitamīnu, tai skaitā C un B6 vitamīnu. Arī banāni ir bagāti ar augstu kālija saturu, kas ir liela ietekme uz asinsspiedienu. Bet trūkst šīs minerālvielas ir slikta ietekme uz stāvokli sirds muskuli - un no šīs ciešanas sirds ritmu.
Arī, kā arī banānu izmanto lielus kartupeļus ir kālija saturs, kas veicina izdalīšanos sāļu un šķidrumu. Tas uzlabo vielmaiņu, mazina slodzi uz papildu sirds-asinsvadu sistēmu, pazemina asinsspiedienu, mazina tūsku. Cepti kartupeļi tiek uzskatīti par noderīgu, tāpēc tas ir ieteicams sirds mazspēja, hipertensija.
Tumšā šokolāde arī var pazemināt spiedienu, pateicoties flavonoīdus, kas tajos ir ietverti. Ka viņi spēj tīrīt asinsvadus, palielinot elastību to sienām, un, līdz ar to, lai uzlabotu darbu ne tikai sirds, bet visa sirds un asinsvadu sistēmu. Regulāra patēriņu tumsā (tas bija tumšs, bet ne pienu) šokolāde mazos daudzumos spēj uzturēt asinsspiedienu normas robežās.
secinājums:
Lai saglabātu asinsspiedienu ir normāli, ne vienmēr piestūķēt tabletes. Ievērojot īpašu diētu un pareizos produktus - saglabās normālu asinsspiedienu. Tomēr ir skaidrs, ka patoloģijas un slimības, ir ieteicams meklēt palīdzību no speciālista. Viņš diagnosticēt un noteikt individuālu ārstēšanu.
Es būtu pateicīgs par "īkšķis uz augšu👍". Paldies par jūsu uzmanību.
P.S. Ja Jums ir augsts asinsspiediens, pārliecinieties, lai pārbaudītu ar vairākiem noteikumiem tās normalizēšanai (pants "Pamata noteikumi hipertensiju").
Lasīt līdzi kanālā:
🎯Buljonu no vilkābele - "īsts ārsts", par sirds un asinsvadu sistēmu
🎯Alveja: derīgās īpašības augiem, kas jums ir uz jūsu palodzes
🎯Ingvera sakne - thins vai sabiezina asinis?
