Sveicināti dārgie lasītāji! Šajā rakstā mēs uzzinām, ka tas ir labāk un efektīvāk strādāt - diēta vai izmantot, vai tiesības kombinācija no abiem.
Kura ir labāka svara zudums? Diēta vai izmantot? - Es jautāju saviem draugiem un kolēģiem. Un 2 no 3 teica, ka tas bija abu apvienojums. Bet patiesībā, atbilde ir daudz interesanta.
Lai saprastu, kas darbojas vislabāk, apsvērt dažus izceļ:
- Katram no mums ir īpaša struktūra ķermeni, un, ja kāds ir zems ogļhidrātu uzturs ir piemērots, tas ir iespējams, ka cita persona, tas var vienkārši izrādīties nepiemērota.
- Passion dažādām diētām, var palēnināt vielmaiņu.
- Lai sāktu svara samazināšanas programmu, jums ir nepieciešams rūpīgi apsvērt īpašības organisma dzīvesveidu.
- Ir nepieciešams konsultēties ar savu ārstu par to, vai jūsu svara pieaugums ir ģenētiski.
- Fiziskās aktivitātes palīdz dažādos gadījumos, piemēram, ja jūs cieš no depresijas, trauksmes un citu garīgo slimību.
Apskatīsim piemēru:
Zaudēt 400 gramu svara nedēļā, jums ir nepieciešams, lai samazinātu vai sadedzināt 3500 kalorijas (aptuveni 500 kalorijām dienā). Tas ir, jums būs jāskrien ar ātrumu 12 kilometri stundā, lai 45 minūtes vai 55 minūtes bez apstāšanās. Jūs varbūt domājat, ka tas ir labi, bet ...
Piemēram, tu ēd divas šķēles picas (apmēram 560 kalorijas), kas nedēļas vidū, un tad nolēma doties uz sporta zāli un apdegums pie tiem kalorijas. Jums būs nepieciešams, lai braukt ar velosipēdu stundu bez apstāšanās. Tas noteikti ir traki, bet daudz sliktāks tas varētu būt bīstami veselībai.
Tātad, katru reizi, kad jūs domājat par to, kā sadalīt savu diētu režīms zaudēt svaru, padomājiet, vai tas tiešām ir tā vērts. Dažos gadījumos, jūs varat atpūsties mazliet no tā. Lai to izdarītu, un tas ir nepieciešams, lai izvēlētos vispiemērotāko diētu sevi, neradot milzīga ietekme uz jūsu ķermeni. Un tas maltīte bija ne tikai veselīgi, bet arī patīkams.
Kas ir uzvarētājs: Diēta🥗 vai izmantot 🏋️♀️?
Protams, diēta - uzvarētājs. Uzturs pati par sevi ir līdzvērtīga trim pīlāriem svara zudums un izmantošanu ir līdzvērtīgs vienam. Tātad, ja jums nav saglabāt savu diētu, nav svarīgi, cik stundas jūs pavadīt sporta zālē, jūs nekad zaudēt svaru. Bez tam, jūs nevarēsiet saglabāt svara zudums bez exercise. Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt uzlabot savu veselību laika gaitā.
Es būtu pateicīgs par "īkšķis uz augšu👍". Paldies par jūsu uzmanību.
lasīt arī par kanālu:
🎯4 veselīgu Indijas pārtikas, lai saglabātu jums formas
🎯Grieķu: 5 veidi, kā zaudēt svaru
