Tā bija pirmā maltīte daudziem cilvēkiem sākas ar brokastīm. Ārsti ir viedoklis, kas man daļa, un pārbaudīt savu pieredzi: brokastis, mazāk tiek nosūtīta pārējā dienas laikā.
Konkrēti par šo rakstu, es veica nelielu aptauju starp saviem draugiem un paziņām, kā ēdienu brokastīm skatītāji visvairāk izvēlēties vienu no trim iespējām - maizītes, olu kulteni vai pārslas. Kā, protams, un mūsu ģimenē. Kas no tā labāk un vairāk noderīgs?
sviestmaizes
Sviestmaizes, kas ir balstīti uz baltmaizes, satur daudz lipeklis un neliels daudzums šķiedrvielu un mikroelementu. Citiem vārdiem sakot, viņi ir pārāk daudz kaloriju un maz labumu. Turklāt, baltmaize - "viegls", ogļhidrātu, kas izraisa strauju glikozes līmeni asinīs, un, kā rezultātā, lēkt insulīna.
Šie "atšķirības", uz ķermeņa ir ļoti kaitīgi, viņi galu galā noved pie attīstības nejutīgums pret insulīnu, un pēc tam - uz diabētu. Tāpat var būt problēmas ar kuņģa-zarnu traktā, kā baltmaize satur raugu, kas aktivizē izaugsmi patogēno organismu zarnās.
Tas nav ziņu, ka desa - pārveidoja agresīvs rūpniecības produkts, kas satur plašu ķimikāliju, tai skaitā krāsvielas, konservanti, glutamāta. Visas šīs vielas negatīvi ietekmē veselību, jo īpaši ar regulāru lietošanu.
Ja jūs joprojām izvēlēties starp divām iespējām - brokastu sviestmaizes vai uzturēšanās bez brokastīm, tad ir skaidrs, mums jāpaliek uz zemes.
Jūs varat nomainīt balto maizi maizi no pilngraudu, pievieno dārzeņus (salāti, gurķi, tomāti, avokado), nevis desas no lielveikala izmantot mājputnu un liellopu gaļu, cep krāsnī, sarkanā zivis. Augu šķiedras ir ļoti noderīga, lai zarnās: sviestmaizi var ēst ne tikai brokastīs, bet arī izmantot kā uzkodas dienas laikā.
omlete
Omlete sniedz sāta sajūtu un vielmaiņu. Pēc termiskās apstrādes, tad olas zaudēt daļu no saviem noderīgas īpašības, bet pat pēc tam, kad tas paliek vitamīnus B un D, mikroelementi - varš, dzelzs, fluors, hlors, jods un sērs.Šis vitamīns-minerālu komplekss, kas spēj nodrošināt savlaicīgu nosūtīšanu impulsus nervu galiem, Tas palīdz saglabāt elastību un elastību locītavās, ir labvēlīga ietekme uz aktivitāti un zarnu trakta trakts.
Diemžēl, jo visas apceptas sviestā, un satur kancerogēnas vielas, kas spēj paaugstināt holesterīna līmeni asinīs.
Kashi
Kashi arī dod sāta sajūtu uz ilgu laikuTas nerada papildu slogu uz gremošanas sistēmu. Visi labība bagāts šķiedrvielu, dārzeņu proteīnu, "lēni" ogļhidrāti, vitamīni, sevišķi B grupa
Katrs biezputra savu īpašo garšu un tās veselīgu priekšrocības: griķi - kālijs, magnijs, dzelzs; Pearl - selēna; rīsos - E vitamīna; in Corn - vitamīniem A, E, PP, dzelzs un silīcija.
Kashi ir viskozs un irdena, atšķirībā no iepriekšējiem gadiem, sagatavošanas procesā viss šķidrums ir iztvaikojis, tie tiek pārstrādāti lēnāk un ilgāk viskozs atvaļinājums sāta sajūtu.
Lielākā daļa no maniem draugiem un manu ģimeni, jo īpaši, sagatavot putra ar pienu. Lai samazinātu kaloriju iesakām izmantot vājpiena.
Dodot priekšroku kādam no graudaugiem, piemēram, auzu veidu, dažādas garšas var būt medus, rieksti, augļi vai ogas.
Apkopojot:
Es uzskatu, ka Cilvēki, kas ēd brokastis ir gultnisskaidras priekšrocības jūsu ķermeņa, un ir labas izredzes pēc 50 sajūtu 30 gadus kopš pareizu uzturu - liels solis labu veselību. Un nedrīkst "garlaicīgi" pie tikai redzot brokastīm, es piedāvāt alternatīvu "pamata", brokastis, uz kuru jums ir pieraduši ar citām sugām, saglabājot saprātīgu līdzsvaru un ņemot vērā plusus un mīnusus katrā.
Ļaujiet jūsu katru rītu ir garšīgi, izpalīdzīgi un laipni!
Es būtu pateicīgs par "īkšķis uz augšu👍". Paldies par jūsu uzmanību.
lasīt arī par kanālu:
🎯"Kā apturēt jauniešiem?" Padomi no cilvēkiem, kas izskatās daudz jaunāki nekā viņa gadiem
🎯Cik kalorijas dienā pavada mājsaimniece un māte?
🎯Natural "antibiotikas" nāk no Indijas
🎯Orange "burvju nūjiņu", uz jūsu galda
🎯Japāņu sieviete 50 gadus aplūko 20 - vienu dienu dzīvē Masako Mizutani
