Sveicināti dārgie lasītāji! Ir liels skaits zinātnisko un medicīnisko darbu, kas izrādījās ". Lai samazinātu sistolisko, gan diastolisko asinsspiedienu, ir nepieciešams ievērot nepieciešamo noteikumiem" Mēs savākti dati valdīt vienā rakstā.
Augsts asinsspiediens - visbiežāk patoloģijas mūsu laiku. Krievijā vien, kuriem ir hipertonija, 40% no iedzīvotāju skaita, un tas ir aptuveni 50 miljoni. cilvēki. Ignorējot šo problēmu var radīt nopietnas komplikācijas. Bet tas var labot, ja atzīt cēloni augstu asinsspiedienu.
Pēc slimības un patoloģijas kontaktu kādam palīdzību. Viņš diagnosticēt un noteikt ārstēšanu.
Noteikumi, kas palīdzēs samazināt savu asinsspiedienu
Zemāk ir veidi, kas var palīdzēt jums normalizēt asinsspiedienu.
1. noteikums
Zinātnieki ir pierādījuši, ka psihosomatiskā medicīna ir svarīga loma, kas regulē organisma iekšējos procesus. Kad psihiski traucējumi neatbilstība ietekmē ārējie faktori, ir stabils pieaugums asinsspiedienu. Pirmkārt - uzzināt, kā izvairīties no stresa situācijām un ko nedarīt "no fly -. zilonis"
2. noteikums
Otrkārt, augsts asinsspiediens, ir saistīts ar nepietiekamu uzturu. Stop ēšanas junk pārtikasun ierobežojums silnosolenye produkti. Viņi pasliktināt situāciju ar to, ka kavē šķidruma izvadīšanu no organisma un veicina veidošanos holesterīna asinsvados. Sakarā ar to, ka ir nemainīgs hipertensija.
3. noteikums
Šī prece gludi izriet no iepriekšējā. Atbrīvoties no liekā svara. Ārsti ir aktīvi izglītības sarunas, ka virssvars negatīva ietekme uz sirds un asinsvadu un skeleta sistēmas. Ir pastāvīga pārslodze organisms, kas izraisa stresu un palielināt asinsspiedienu. Tas ir nepieciešams, lai sistemātiski pieeja svara samazināšanos. Ēd mazāk cepta un treknu pārtiku. Pievienot savu diētu augu izcelsmes produktos bagāts vitamīnu (rakstu: Top produkti cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu).
valdīt 4
Papildus pareizu uzturu, sāk darbību aktīvs dzīvesveids (Pants: veselīgu ikdienas par stundu). Nepãrslogojiet sevi īstenot. Pietiekami, lai dotu laiku rīta vingrinājumi un vakara treniņa. Tas novērš stagnējošu procesus asinsvados, un ir pozitīva ietekme uz asins plūsmu. Piemēram piemērotas vingrinājumus, piemēram: darbojas vietā, pagrieziet ķermeņa, squats.
5. noteikums
Ja ir hroniska forma hipertensija (paaugstināts asinsspiediens), jums ir ierobežot alkohola patēriņš un smēķēšana. Slikti ieradumi destruktīva ietekme uz ķermeni. Tas notiek paātrinātas novecošanas asinsvadu šūnas. Lai normalizētu vajadzīgo spiedienu uz "iesaistīties" ar sliktiem ieradumiem (pantu: "Kā ātri un viegli atmest smēķēšanu cigaretes?").
6. noteikums
Pēc konsultēšanās ar ārstu, papildus iepriekš minētajām metodēm pazemina asinsspiedienu, iecelts iecelšana īpašiem preparātiem. Tie var ietvert zāles, dažāda spektra: diurētiskie līdzekļi,AKE inhibitoriem, beta-blokatori, sedatīvi.
7. pants
iespējams, un populāri dekompresijas metodes. Piemēram:
- Deep elpošanas 3 - 5 minūtes;
- Dzesēšanas rokas aukstā ūdenī no krāna;
- Apkures kājas baseinā ar siltu ūdeni (45° C) pēc 10 minūtēm;
- Novārījums no lapām piparmētru.
Paldies par lasījumā šo rakstu. Stick šiem pamatnoteikumiem, saslimst mazāk un palikt veseliem. Put "sajūta" 👍 , Abonēt kanālu.
Plašāka informācija par vietas "Mans zāles 24".
Lasīt kanālu -"Apkarošanu maltīti, un blakus nav neviena?"maltītes laikā gabalus pārtikas var saņemt "nepareizi". Kā palīdzēt sev un nevis žņaugt?
