Nogurums no miega: galvenie cēloņi "sadalīti" stāvoklī no rīta

Miegs ir neatņemama daļa no organisma fizioloģisko atpūtu. Kamēr mēs guļam, mūsu ķermeņa atgūst enerģiju, būvē imūnsistēmu, regulē nervu sistēmu. Tas ir nepieciešams, lai produktīvs dienu vēlāk.

Dažreiz ir neveiksme organismā un pamošanās no rīta, mēs nejūtos vieglumu un atslābinātā stāvoklī. Kāpēc tur ir "sadalīti" stāvoklī pēc pamošanās?

Viens cilvēks reiz teica: "Ja tagad man ir labs miegs, tad man nebūs sapņus." Statistika liecina, ka šīs problēmas ir vismaz vienu reizi katrā ciešanām. Vairāk nekā 30% cilvēku pakļauti rīta slimības pastāvīgi. Nav nekas jāuztraucas par. Galvenais laiks, lai noteiktu cēloni un likvidēt to, lai novērstu attīstību hronisko formu negulēšanas.

Galvenie cēloņi "sadalīti" stāvoklī pēc miega

1. Kad cilvēks guļ, ir intensīva apmaiņa vielu un "remonta nogurušiem" šūnas. Šim procesam izmanto noderīgus mikroelementus (piemēram, dzelzs) un vitamīnus. Tātad to nav negatīvu ietekmi uz ķermeni. Waking up, persona nav justies atpūtušies.

Lai atrisinātu šo problēmu, jums ir nepieciešams, lai būtu uzmanīgs ar diētu, ēst vairāk veselīgu pārtiku, lai novērstu attīstību beri-beri.
instagram viewer

2. Mūsdienu pasaulē, ritms mūsu dzīvē reizēm neatbilst mūsu cerības. Tā rezultātā, mēs esam vienmēr steigā un ir lielāks informācijas plūsmas, kas ietekmē mūsu garīgo stāvokli. Ja jums nav pārtraukt laikā, stress var aizņemt vairāk nekā mūsu veselību un grauj nervu sistēmu. Tas ietekmē miega kvalitāti. Smadzenes pārstāj ražot serotonīnu un hormonu nav laika, lai atgūtu par nakti.

Palēnināt ritmu. Centieties mazāk jāuztraucas par neko un nav jādara "no fly -. Zilonis" Vienā gadījumā problēma nav būtiska. Vienkārši izvairīties no stresa apstākļos. Bet, ja problēma notiek visu laiku, meklēt palīdzību no speciālista.

3. Vēl viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēks pamostas "sadalīti", ir spēcīgas dehidratāciju. Jā, iemesls ir banāla, bet tas ir saistīts ar normālas ūdens apgādes uzturvielas uz šūnām.

Daudzi ārsti saka, ka dienā, jums vajadzētu dzert 1,5 litrus ūdens. Tomēr katrs cilvēks ir atšķirīgs. Tas ir atkarīgs no ķermeņa svara, fiziskās aktivitātes dienas laikā apkārtējās vides temperatūra un citi faktori. Mēģiniet sevi sajust savu ķermeni, novērst slāpes un dehidratāciju.

4. Ja ir patoloģiskie procesi vairogdziedzeri, nogurušajiem valsts pēc miega, nav nekas neparasts. Tas ir saistīts ar hormonu traucējumiem. Sakarā ar hipotireoze nopietni ietekmē miega kvalitāti. Ir ielaistu stāvoklis visu dienu.

Gadījumā, ja traucējumu, vairogdziedzera, sazinieties ar savu ārstu. Viņš diagnosticēt (asins analīzes, palpācija, ultraskaņas), un varēs iecelt konstruktīvu attieksmi.

5. Neaizmirstiet par citu iemeslu "sadalīti" stāvoklī no rīta. Mīļotājiem spēcīgu dzērieni ir zināms. Pēc alkohola, cilvēks atslābina asinsvadus izplesties. Kopā ar šo rezultātā relatīvi lielu daudzumu toksīnu. Galvenais triecienu notiek aknās. Ja jūs pārspīlēt to ar alkoholu, tad ir intoksikācija. Daudzi ir vērsta uz dažādiem "piedzīvojumiem". Miegs kļūst sekla, un no rīta tur ir papildu simptoms galvassāpes.