Šajā rakstā apkopoti galvenie 5 iesācējs kļūdas sporta zālē. Aplūkojot persona izdara to, mēs varam droši teikt, ka tā ir nesen sākusi vilcienu. Jebkurā gadījumā, agrāk vai vēlāk, mums visiem sāk domāt: "Vai man nav get formas darba, ir laiks?". Šajā gadījumā, tas ir noderīgi, lai izlasītu rakstu un neveikt šiem pieciem kļūdas iesācēju sporta zālē.
Izlasiet šīs kļūdas detalizēti. Katrs jaunpienācējs nesagatavots un nonāca pie sporta praktizē nepareizi. Ja esat nolēmis nodarboties trenažieru zālē, mēģiniet nedrīkst atkārtot. Aplūkosim šos pamata kļūdas.
1 jauniesaucamais kļūda sporta zālē. Trūkums konkrēta mērķa
Daudzi iesācēji iet uz sporta zāli tikai tik. Viņi neapzinās, ko viņi dara. Kāds tikai uzņēmumam, kāds, jo tas ir modē, kāds vienkārši garām. Jā, daudz puiši iet tikai apskatīt fitonyashek. Bet tas viss ir tikai novērš uzmanību no reālās mērķi. Ir jābūt skaidrībai par to, ko jūs vēlaties sasniegt. Kļūsti nereāli piepūstas, mest nost lieko svaru un novājēt lidot vai fiziski spēcīga. Iedomājieties, kā jūs redzat sev gadu apmācību. Saskaņā ar katru mērķi, jums ir nepieciešams, lai veiktu dažādus vingrinājumus. Labākais variants ir nolīgt personīgo treneri, kas detalizēti aprakstīts, kā, lai sasniegtu mērķi.
2 jauniesaucamais kļūda sporta zālē. Gaida ātru rezultātu
Pēc pastaigas uz sporta zāli divas vai trīs klašu iesācējs sāk aplūkot to muskuļus spogulī biežāk nekā uzdevumu pieejas simulatori. Viņš grib, lai būtu tik īsā laikā bija redzams progress. Bet parasti nekas nenotiek. Un jūs vienkārši varētu izdegt. Vienmēr ir nepieciešams saprast, ka tas ir iespējams, lai sasniegtu minimālus rezultātus tikai pēc mēneša vai diviem. Ir nepieciešams noteikt mērķi, kas tiek meklēta uz ilgu laiku. Nepieciešams paškontroli un disciplīnu. Šis rezultāts nāk tikai pēc tam, kad ilgu laiku.
3 jauniesaucamais kļūda sporta zālē. overtraining
Pirmajās dienās apmācību, nekad mēģināt dot visu, lai pilnībā. Neticiet šādas frāzes: "kāda nenogalina mūs tikai padara stiprākas" vai "sevi pārvarēt caur sāpēm uz augšu." Kā likums, labākajā gadījumā, tas viss var izraisīt to, ka nākamajā dienā jums nebūs spēku pat paaugstināt savas rokas un veikt soli. Sliktākajā gadījumā tas var beigties overtraining traumas. Nemēģiniet iegādāties ierakstu. Stiprināt saites mazos svaru. Gaidīt jaudu un aizņem 70% - 80% no iespējamā ierobežojuma. Hone izmantot metodi līdz pilnībai. Atrast optimālo darba svaru un izmantot tos.
4 jauniesaucamais kļūda sporta zālē. Nespēja atslābināties pēc treniņa
Pat ja jūs pavadīt sporta zālē 5 stundas dienā, bet pēc tam uzreiz palaist spēlēt futbolu, slēpošanu un peldēšanu baseinā, tad rezultāts būs minimāla. obligāta ievērot veselīgu dzīvesveidu. Sekot ikdienas rutīnas, ēd pareizi, iegūt pietiekami daudz miega. Pēc laba mācību nepieciešams aizpildīt ķermeņa šķidrumu. Dzert par 1 litru ūdens, atkarībā no jūsu svara. Ēst pārtiku, kas bagāts ar olbaltumvielām un saliktajiem ogļhidrātiem. Un iet gulēt agri, tas būtu sapnis bija aptuveni 7-9 stundas dienā. Laika gaitā jūs pierastu pie pareizā režīmā un rezultāts būs katru dienu pieaugumu.
5 jauniesaucamais kļūda sporta zālē. pārmērīga kautrība
Daudzi nāk uz sporta zāli un justies neērti. Tas ir dabiski, jo tu esi jaunā vietā. Bet nesaņem hung up par kautrība. Vilciens ar savu svaru, un nebaidieties lūgt palīdzību. Zālē ir tie paši cilvēki kā jūs, kas arī tad, kad viņi bija iesācēji. Tas nav nepieciešams, lai mest treniņu dēļ kautrība. Laika gaitā, jums ērti un izmanto to. Šī problēma izzudīs pati.
Vispārēja informācija par šo tēmu: 5 iesācēju kļūdas sporta zālē
Ja esat iesācējs, vai vienkārši vēlas doties uz sporta zāli, jūs zināt, ka jūs esat uz pareizā ceļa. Katrs brauciens uz sporta zāli vajadzētu nest prieku un gandarījumu. Stumšanas sevi, jums ir katru dienu kļūst spēcīgāka.
Nebaidieties kultivēt. Katrs liels čempions, kad tas bija arī jaunpienācējs.
Atcerieties, ka, pirms jūs iet uz sporta zāli, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Viņam vajadzētu pārbaudīt statusu jūsu sirds un asinsvadu sistēmas un sniegt ieteikumus par to īstenošanu, fiziskās aktivitātes.
Pat vairāk interesanti raksti par mūsu medicīnas ziņu portāls "Mans zāles 24"
