No pārtikas 7., ka mēlīte migrēna

Nebūtu skaņu pārsteidzoši, bet atbrīvoties no uzbrukumiem stipras galvassāpesIzraisa smadzeņu asinsvadu spazmām var Pārskatot savu uzturu. Pareiza uzturs palīdz samazināt saasinājumu biežumu sāpes, uzlabo stāvokli asinsvadus un palīdz palielināt stiprina imūnsistēmu.

Viena no visefektīvākajām profilaktiskās metodes pret sāpes uzbrukumiem ir PP diētu, kurā jums ir nepieciešams ievērot dažus ieteikumus:

• tabu taukskābju, salds, cepta un sāļa pārtika;
• obligāta izmantošana dzeramā ūdens - ne mazāk kā pusotru litri dienā;
• atbilstība pārtikas ieplūdes režīmu - bez suhomyatku, pārkāpumiem pārtikas un badu; Maltītes būtu ik 2,5-3 stundas.
• ierobežojums ātri ogļhidrātu, piemēram, saldumi, konditorejas izstrādājumi, saldējums, uc;
• noraidījums produkta pakļauti nervu sistēmas testi - kofeīnu dzērieni, alkohols, pikantu pārtikas utt.
• izmantošana vitamīnu kompleksu.

Katrs cilvēks, kam ir tendence uz galvassāpēm un migrēnas vajadzētu zināt, ka sašaurināšanās un paplašināt asins kuģi bieži rodas sakarā ar ietekmi uz tiem dažu vielu, kas ir daļa no izplatītākajiem produktiem vara. Akūtas sāpes var būt rezultāts pārtikas nepanesību, neregulāra saderību produktu un paaugstināta jutība pret tiem.

Gatavs apkopota sarakstu kaitīgiem produktiem, kas izraisa migrēna neeksistē - katra persona obligāta sajust un saprast, ko pārtikas produkti viņam neder nepārprotami un tādējādi pasliktina vispārējo veselību ķermeņa.

Power nav nekāda sakara ar migrēnas produktiem, piemēram,

• šokolāde- tas ir lieliski pacilājoša, bet, diemžēl, samazinās serotonīna, tādējādi saasinot galvassāpes;

• spirts- pēc tam, kad dzeršana notiek smagas intoksikācijas sabrukšanas produkti etanola. Tā rezultātā samazina glikozes līmeni asinīs, ietekmē nervu šūnas, ir dehidratācija, metabolisma traucējumi organismā un izraisot smagas galvassāpes.

• siers - produkts pēc izmantošanas, kas palielina risku, galvassāpes. Lielākā daļa siera produkti satur tiramīna - bioloģiskā pārtikas piedevu, kas dod sieram pieskārienu garšvielu un īpašu garšu.

• augļi - piemēram, citrusaugļi, bumbieri, avenes;

• kafija - lieko ikdienas vērtība var novest pie paplašināšanos vai sašaurināšanos asinsvadu, kas draud spēcīgāko uzbrukumu migrēna un vertigo;

• tabaka, ātri pārtiku, košļājamās gumijas, gāzēts bezalkoholiskos dzērienus un dažādus gatavu maltīti Fast food;

• desu izstrādājumi, rauga produkti.

Papildus pārtikas produktiem, ir ļoti svarīgi ievērot pareizu miegu - organisms varētu atpūsties no emocionālo un fizisko stresu. Valkāts ķermenis ir laika, lai atgūtu, un ka viņam vajag gulēt vismaz 8 stundas. Papildus tam, ka vislabāk ir rīkoties komplekss, kas savieno trenažieru zāle, masāžas, āra sporta un profilakses zāles, kā norādīts speciālists.

Tāpat pārliecinieties, ka jautājiet parko salts migrēna un kā tikt galā ar bouts galvassāpes no aukstuma

Attēls teksts: istockphoto.com