uz graudaugu pārtikas izvēlnē. Samazinās jostas līdz 12 cm. un noņem uztūcis vēders
Meitenes, klausīties dietologi! Tās atkārto unisonā, ka biezputra noderīga zarnu un skaitļiem. Ne velti viņi ēd "čūla" un "zheludochniki". Kas attiecas uz mums, fatties, mēs vēlamies, lai zaudēt svaru (un tajā pašā laikā atjaunotu mikrofloru, brauca toksīnus un holesterīna līmeni). Kashi palīdzību, jo tie satur vismaz kaloriju un daudz šķiedrvielu, kas tikko notīrīts vēdera sienu un asinsvadus. Tā joprojām man jums pastāstīt, izņemot šo pārtikas izvēlni labību, kas samazina vidukļa līdz 12 cm. un noņem uztūcis vēders ar ielocēm:
Brokastis. Es ēdu auzu pārslu biezputru, jo tas ir gandrīz visvairāk mazkaloriju graudu radinieku vidū. Un es esmu ēšanas, nav no plates, un ar rupjmaizi. Es uzlikt glāzi 2-3 ēdamkarotes labība, labības pour 1/3 tase verdoša ūdens, un pēc tam sajauc to ar sasmalcinātu gurķu. Izrādās uztura pastēte par sviestmaizi. Nu, bet, izpildot (ar nosacījumu, ka šādas sviestmaizes 3-4, un paši šķēles rupjmaizes). Tas milti svaiguma jūs varat ar glāzi minerālūdens ar citronu.
Pusdienas. Pēcpusdienā es es ēst miežu putra. Starp citu, tas satur daudz mazāk kaloriju nekā auzu. Es pavārs yachku šādi: mazgāt ar 0,5 glāzēm graudaugu un nodot to vāra vidējā siltumā. Putu izīrēti un gaidīt līdz vārīšanās temperatūrai. Pēc vārīšanas uguni var nedaudz samazināt, lai samazinātu sarkano kāpostu un gurķi. No šiem produktiem iegūtu sātīgu un mazkaloriju salāti. Kā aizpildīt to? Zema tauku satura jogurtu. Kaut padarīt salāti (200 g), yachka ir pavārs. Tā rezultātā, tā kļūst jauku vakariņas, kas jau notiek bez maizes. Mazgāt uz leju ēdiens būtu karsta zaļā tēja ar citronu.
Vakariņas. Labāk ēdamistabas līdz 19:00. Vakarā, palutiniet sevi ar prosa graudiem. Bet vispirms, ir jāmazgā. Tad 1/3 tase Pshenko ielej 1 glāzi nonfat jogurts un vāra vidējā siltumā 20 minūtes. Gatavie putra izrotāt ar piparmētru un karoti jebkuru ievārījumu. Pēc tam, es dzert 1 glāzi zema tauku satura jogurtu ar kanēli un 1 tasi zaļās tējas. Dzert medus sweetens uz labu miegu =)
Tas ir, kā tas ir nepieciešams ēst auzu visu dienu, lai zaudēt svaru labi. Galu galā, enerģētiskā vērtība atbilst diētas nepārsniedz 1200 kalorijas. Jums vienkārši nav sāls biezputru un neizmantojiet eļļu. Tad jums būs laimīgs!
