Minūte vingrinājums, kas ievērojami samazina svaru un savelk ādu. Dienu vēlāk
Šodien es vēlos dalīties ar jums ir ļoti vienkāršs minūšu vingrinājums, kas ievērojami samazina svaru un savelk ādu no ķermeņa ir burtiski vienā dienā. Tādā gadījumā, jums nav nepieciešams veikt kādas prasmes mācībās, jo šī metode būs vienmēr, pat iesācējiem fiziskām aktivitātēm.
Tātad, tagad mēs pāriet uz punktu šā pasākuma:
Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai piecelties pret sienu. Šajā gadījumā, pārliecinieties, ka atpakaļ taisni un piespiež pret virsmu (galvas un pleciem, bet arī iztaisnot).
Tagad uzskata, ka, kā tas būs nepieciešams novietot kājas: tie būtu nedaudz izstieptas. Tas nozīmē, ka kājas nav paralēli mūsu ķermeņa mājokli un attālumā 30 cm no sienas. Rokas šajā laikā iepriekšējas vienošanās (pagarināts).
Tagad dodieties uz izpildi šo uzdevumu.
Lai gan šajā pozīcijā, mums būs nepieciešams apsēsties, lai mūsu organismā, kā rezultātā atgādina parasts krēsls ar muguras. Tādā gadījumā, jebkurā gadījumā nevar nodalīt no aizmugures sienas (tas būtu tikai pāriet no šīs virsmas leju).
Tieši šajā laikā būs nepieciešams pievērst uzmanību mūsu rokās. Mēs turpināsim tupēt laižot uz pusēs vidukli.
Starp citu, kad mēs apsēdāmies, nav jāsteidzas, lai pabeigtu uzdevumu. Pēc tam, kad visi savā būtībā tā ir izdzīvot šajā pozīcijā 10-20 sekundes (ja vien iespējams).
Turklāt, kad mēs to izdarījām īstenošanu un sāk atkal atgriežas sākuma stāvoklī (tas ir, paaugstināt līdz sienas no ķermeņa lietas), tad atkal iztaisnot rokas sev priekšā (pull).
Un visbeidzot, es vēlos teikt, ka atkārtot šo vingrinājumu, lai savilkt ādu organismā, kā tika minēts iepriekš, jums ir nepieciešams par vienu minūti dienā (5-10 Execution). Arī tad, ja ir vēlme, tas vienmēr ir iespējams palielināt slodzi līdz divām vai trim minūtēm (ti 15-30 vēderpresēm).
