Sejas grumbu kļūst mazāk redzamas, ja jūs divu veidu vingrinājumi. Relaksējošā masāža atbrīvo muskuļu skava. Stiprināšanu vingrinājumi lēni sagging sejas audus.
Rezultāts ir pamanāms, ja vingrinājumus un masāžas regulāri un atkārtoti izdarīts. Sākt masāžas un vingrojumu programmu ar izlīdzināšanas masāžas līnijas.
relaksējošā masāža
- apgulties vai sēdēt uz krēsla. Ievietojiet savu galvu uz atbalstu, kas varētu atpūsties kaklu. Mēs sākam izlīdzināt sejas. Pavadīt 10-12 reizes viņa rokai zem apakšējo plakstiņu (gar robežas plānu ādu), gar augšējo žokļa uz vaigiem. Kustība no deguna līdz deniņiem.
- dūres turēt kaklu. Kustība uz augšu no trīs reizes katrā pusē. No centra pārvietot rokas ausīm. 10-12.
- Izmantojiet savu pirkstu, lai veiktu no deguna līdz deniņiem, uz uzacīm. Tad, no tilta deguna vidū pieres, un pilnīgu kustību tilta gar aukla uz deniņiem.
- Relaksācija aizpildot gaismas noklausīšanos ar pirkstiem uz masāžas līnijām. Ja jūs sejas masāžu ar mūziku relaksācijai var atvieglotu galvassāpes.
stiprināšanu vingrinājumi
1. Lai stiprinātu muskuļus pirkstiem presēšanas vairāk nekā masāža. Sāciet ar pieres. Apļveida kustībām maigi masē pieri no tempļa uz templi, pārmaiņus virzienu. 10 reizes katrā virzienā.
No deguna turēt viņa pirksti pār viņa uzacis uz tempļiem, nedaudz stiepjas krokas no deguna. Pabeigts vingrinājumus apļveida kustību gar matu līniju, no centra uz pieres uz pakauša.
2. Ap lūpām turēt viņa rokai nekā 10 reizes katrā virzienā. Lūpas virzās uz pirkstiem. Desmit reizes stiept lūpas uz priekšu un trieciens, savācot kakla muskuļiem. Exercise novērš grumbas ap lūpām.
3. Stingri sažņaugšana zobus un stiept kakla muskuļus. Noliekt galvu un mēģināt tērēt 10 reizes zodu uz krūtīm, pa kreisi un pa labi. Saglabājiet savu galvu uz augšu, veikt asus pagriezienus uz pusi.
Šis uzdevums ir jāveic uzmanīgi, lai nesabojātu kakla skriemeļiem. Komplekss novērš veidošanos no dubultzoda.
4. Atveriet savu muti plata, pull viņa lūpas pie zobiem. Izspiest žokļa, atveriet muti vairākas reizes. Tad tajā pašā laikā viegli pūst. Atkārtojiet 2-3 reizes sarežģīti. Exercise izlīdzina nasolabial krokas.
5. Griešana ar apļveida kustībām masēt vaigu kauli. Kustība vidū zoda līdz ausīm. Lai to izdarītu, 10 reizes, un vairākas reizes, lai nodotu masāžas līnijas, viegli pieskaroties viņa rokai.
Atpakaļ uz rokas zem viņas zoda no auss uz auss, ko 10-12 reizes katrā virzienā.
Pēc tam veic savienojums vingrinājumi 1-2 minūtes atpūsties, viņas galva atbalstās uz atbalstu.
Izmantot automātisko apmācību elements: garīgi izrunāt tekstu. Piemēram: "Mans pārvietot atpakaļ iekšējā pulksteņa. Sejas āda kļūst jauni un izlīdzināt. " Jūs varat atrast piemērotu dzejoli.
