Ārsti saka: par veselību mūsu asinsvadu ir īpaši noderīgi, treknās zivīs, avokado, olīveļļu un riekstiem. Un, ja jūs regulāri iekļaut šos pārtikas produktus izvēlnē, jūs varat saglabāt asinīs tīru, bez taukiem, provocēšanas holesterīna plāksnes, un tādējādi samazināt risku sirdslēkmes, koronāro artēriju slimība sirds.
Saskaņā ar lietderību no sirds un asinsvadu sistēmu, ir daži produkti, no kuriem visefektīvākais ir:
1. Kafija (cukurs, krējums)
Ja jums patīk kafiju, jūs varat būt pārliecināti: aterosklerozi ir maz ticams, jūs pieskarties. Pētījumi ir 3 glāzes dzēriena katru dienu, var samazināt risku pieaugumu holesterīna plāksnes par asinsvadu sieniņām, kā arī uzturēt normālu asins plūsmu. Bet kafija dienas nauda nedrīkst saturēt cukuru, ne pienu, ne krēmu, jo šie produkti būs vadīt visas priekšrocības dzēriena uz neko.
2. kurkuma
Pēc šīs garšvielas, papildus pretiekaisuma iedarbība, tā ir iespēja samazināt risku bojājumu artēriju sienas. Nesenie pētījumi liecina - ar laboratorijas dzīvniekiem (žurkām) uzturā ir iekļauts kurkumu, holesterīna noguldījumi samazinājās par ceturtdaļu.
3. Granātāboli, granātābolu sulas
Tie ir arī stimulē aktivitāti asinsrites sistēmas, veicinot ražošanas slāpekļa oksīda, uzlabo asinsriti, un tīrīšanas aizsērējusi kuģiem.
4. citrusaugs
Šie augļi bagāti ar C vitamīnu, kas ir spēcīgs antioksidants, kas samazina asinsvadu iekaisumu un samazinātu risku saslimt ar sirds slimībām. Citrusaugļu ir arī daudz flavonoīdus, aizsargā artērijas no bojājumiem.
5. Pilngraudu graudaugi
Šī auzu, griķu, plēkšņu, mieži, brūns rīsi. Visi no tiem ir daudz šķiedrvielu, un uzturs ar augstu tās atbalsta veselīgu artēriju sieniņu biezumu, kas atbild par asins plūsmu uz smadzenēm. Viņu sabiezējums palielina insulta risku.
Par ieteikumu American Heart Association, sievietēm vajadzētu patērēt vismaz 25 gramus šķiedrvielu katru dienu, vīrieši - ne mazāk par 34 gramiem. Tas ietverts katrā daļā veseli labības graudi summa, kas aromatizēti dārzeņu rotā.
6. kāposti
Visu veidu dārzeņu satur un šķiedras, un antioksidanti, kā arī sulforaphane - viela, kas atbalsta asinsvadu veselību. Ka sulforaphane novērš artēriju nosprostošanās un aizsargā tos no slimībām.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
