Muguras sāpes? Migla!

Daudziem nospiežot jautājumu šodien: ko darīt, ja muguras sāpes, laiku pa laikam? Eksperti uzskata: jāsūta uz baseinu. brauciena laikā, un slodze uz mugurkaula ir gandrīz klāt (un tas, kas ir patiess izplatīts), un sāpes iet prom, un muskuļi ir jānostiprina. Bet kā ūdenī stiprina muskuļus gandrīz nekādu slodzi? Let 's izmeklēt.

Sāksim ar to, ka mazkustīgs dzīvesveids ietekmē stāvokli starpskriemeļu disku negatīvi. Bet, kad muguras sāpes jau ir atsaukta, nevar vienkārši aiziet un mainīt visu nakti - sāk darboties, iet uz sporta zāli ar pilnu apmācība, uc Tā vietā, aksiālo dinamiskā slodze uz mugurkaula, bet pārvietojas pie zemiem un vidējiem ātrumiem, gluži pretēji, būt pozitīvi mainās. Tas ir iemesls, kāpēc tie, kas bieži vien muguras sāpes, ārsti iesaka nesteidzīgas pastaigas, skriešana ar lēnu ātrumu, un, protams, peldēšana.

Tomēr palaist - tas nav kaut kas, kas var sākt nekavējoties. Bet baseins - ir cits jautājums! Bet mums ir jāsaprot, ka šajā gadījumā mēs nerunājam par profesionālo peldēšanu. Nodarbības ir relaksējoša, viņi saka, "vairāk prieka."

Tomēr, pirms jūs iegādāties abonementu uz baseinu, jums vajadzētu noskaidrot cēloni muguras sāpes. Turklāt, pēc konsultācijas ar speciālistu, būs jānosaka ar piemērotām metodēm ārstēšanas. Un izlemt - vai jūsu baseins ir piemērots organizāciju nepieciešamu un pietiekamu kustību. Visticamāk, peldēšana (bez sporta kravu), jums tiks atļauts. Tas nav svarcelšana, airu, vai izjādes, izraisot deģeneratīvām izmaiņām starpskriemeļu disku. Kustība ūdenī ar mierīgā tempā acīmredzami nav radīt negatīvas sekas, un pozitīvā ietekme palīdzēs sasniegt drošs.

Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.