Laiku pa laikam ar stresu - tas ir normāli cilvēkiem. Stress ir svarīga daļa no emocionālo veselību, un var būt lielisks motivētājs. Tas bija viņš, kurš atbalsta mūsu prātu uz mūsu pirkstiem un sniedz noderīgu "krata-up" no organisma.
Tomēr, ja saskaņā ar stresu būt pastāvīgi, nevis izvairīties no veselības problēmām. Stress stāvoklis pastāvīga trauksme var "dabūt ārā" pastāvīgas un stipras galvassāpes, hronisks nogurums, emocionāla nestabilitāte, kur jebkurā brīdī cilvēks riskē vienkārši raudāt, jo daži nieki.
Atbalstīt nervu sistēmas harmoniski līdzsvarotas valsts var palīdzēt šādas darbības:
1. Pilnīga kvalitātes miegs
Veids, kā vienkārši, bet svarīgi. Ar to jūs varat viegli atbrīvoties no stresa sprieguma. Cilvēka organisms pareizi atpūsties, nepieciešams 6-9 stundas. Ja ir miega trūkums, cieš atmiņu un uzmanību, ir uzbudināmība, garastāvokļa pasliktinās. Arī miega trūkums noved pie dažādām slimībām, un viņš arī ietekmē izskatu - pasliktinās stāvokli ādas, matu, sejas.
2. pareizu uzturu
Laiks, cilvēki ir mūsdienās kļūst arvien mazāk un junk pārtikas - vēl vairāk. Tātad salds, piemēram, kortizola stimulē izaugsmi - stresa hormonu. "Zayed" savas problēmas garšīgs, cilvēkiem uzlabot stāvokli nemiers. Un, turklāt, kļūst atkarīgi.
Vai, piemēram, kofeīns. Tā veicina biežāku sirdsdarbību, asimetrisku simpātisks sistēma ir atbildīgs par stresa izturību no indivīda.
Bet pareizu uzturu sniedz enerģiju un atbalsta normālu hormonālo līdzsvaru organismā. Jums nepieciešams ēst vairāk dārzeņus, veselīgu tauku un šķiedrvielu. A cukuru un miltu jāierobežo.
3. fizkultūra
Izrādās, ka uzdevums padara cilvēkus laimīgus. Ja persona darbojas, dejo vai dara joga, viņš ražo serotonīna un norepinefrīna ir atbildīgi par sajūtu prieka un laimes. Tātad, kādi vingrinājumi - tas ir liels izārstēt, atbrīvot personu no hroniska stresa.
4. Time Management
Plānot un pareizi sadalīt savu laiku, tad mēs varam aizmirst par hronisku stresu. Un, kas uzkrājas daudz gadījumu, un ir daudz nervu par to, mēģinot savvaļas panikas tos visus redone.
Sekas? Tāpat ēd normāli nevar, ne gulēt. Tātad iekrišanas gribas citiem.
Plānošana arī dod priekšstatu par darbu kopumā. Un jūs darīt to uz laiku, vai ne aizmirst. Un jums ir nepieciešams plāns rakstiski (vai, teiksim, jo tālrunis), jo visi, kas jāpatur prātā, ir fiziski neiespējama.
5. Personīgais laiks
Plānojot ir nepieciešams atcelt laiku personīgiem, patīkams lietās jums: ". Gulēt gultā" joga, piemēram, meditācija, lasīšana, spa procedūras vai vienkārši Dzīve ir piepildīta ar priekiem, un pat vājībām.
Atcerieties:stress "aug", ieskaitot pārmērīgu kontroli un prasībām pats. Relax, ļaujiet sev blēņas un citu "garšīgs" fun. Tas būs ļoti noderīga.
Audzēt iepriekš "ziloņiem" - viņiem savu emocionālo stabilitāti un mieru un stresu.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
