Selēns, kas ir ķīmisks elements, ir ļoti noderīga, lai cilvēka organismā, jo tas novērš veidošanos bīstamu produktu, kā rezultātā metabolismu. Tas ir jautājums par brīvo radikāļu, kas izraisa visu iekaisuma veidu, kā arī attīstību vēža audzēju.
Tā selēns aktivizē killer šūnas, kas iznīcina patogēnus. Tas arī palīdz organismam cīnīties ar toksīniem mums apkārt - pesticīdu, izplūdes gāzes. Selēns palīdz personai pārvarēt sekas smēķēšana, alkohola lietošanu, neveselīgs uzturs, stress. Šis elements ir iesaistīts procesos, kas kontrolē vairogdziedzera hormonu darbību un spermas vīriešiem.
Trūkumu selēna
Pēc deficīta selēna, kas izriet no jebkura slimība vai sliktu uzturu, jums ir nepieciešams, lai aizpildītu to, kas satur elementu produktus, jo šāda trūkst pilns:
- vājināšanās imunitāte;
- samazināt fiziskās aktivitātes un garīgo veiktspēju;
- biežas saaukstēšanās, un Pustulozajai ādas slimības;
- lēns dzīšanas process brūces, traumas;
- aknu bojājumi;
- redzes traucējumiem;
- impotence;
- samazināts libido.
Tā selēns spēlē nozīmīgu lomu, lai novērstu ļaundabīgo audzēju, trūkst šo elementu nevar palielināt risku jaunattīstības vēzi.
Kādā produkti ir visvairāk selēna?
Pārtikas preču sarakstu, kas bagāta ar selēnu ietver:
1. Ziedkāposti un brokoļi, kurā pie 32 m / gramiem selēna uz 100 gramiem.
2. Beef (liess) 35 kur m / g selēns 100 g.
3. Makrele, kur tik daudz selēna, kā liellopu gaļas.
4. Kartupeļu - 40 m / gramiem uz 100 gramu porciju.
5. Sojas pupas un to produkti (tofu, piemēram, visvairāk slavens) - 45 m / g līdz 100 grami.
6. Milti (kvieši) - 130 m / g uz 100 gramiem.
7. Pistachio - 135 m / g uz 100 gramiem.
8. Siļķes, kas jau 140 m / gramiem uz 100 gramiem svaigu zivju.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
