Ja jūs mazkustīgs dzīvesveids, nav uzskatāmas par labu veselību. Ļoti drīz jūs sāks uztraukties kaites. Un vai jūs zināt, kādi attīstīties bez kustības uz daļu no pacienta? Aptaukošanās, diabēts, aknu mazspējas un vēzis. Tas ir tas, ne vairāk, ne mazāk. Sapratīsim, ko darīt?
Pirmkārt, mainīt tēlu viņa dzīvi, pievienojot pēdējo kustību. Tā sēdeklis dienu un nakti pie datora, vai vienkārši uz dīvāna dara vēl lielāku kaitējumu ķermeņa nekā alkohols un smēķēšana kopā. Nelietojiet saglabāt pat sporta aktivitātes! Kā tad tā? Tas ir vienīgais veids, kā saglabāt veselību - lai pārvietotu visu dienu, uzsverot katru reizi vismaz pāris minūtes fiziskās izglītības nodarbībās. Un sporta zāle divreiz nedēļā nepalīdz - tiek uzkrāti zaudējumi no mazkustīgs dzīvesveids, tas nav reti izklīdinātu šādu apmācību. Un tas ir viedoklis daudziem ārstiem.
Bet top 5 slimībām, kas apdraud cilvēks vadošais mazkustīgs dzīvesveids,
1. diabēts
Jo mazāk laika cilvēki pavada sēžot, mazāk risku saslimt ar diabētu. Savukārt, jo vairāk viņi sēž, augstākās to cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni.
2. Slimības, sirds, asinsvadu
Austrālijas un Lielbritānijas zinātnieki ir veikuši paralēli pētījumus šajā jomā, un konstatēja, skatoties tūkstošiem pacientiem vecumā no 45-65 gadiem, hipertensija reti slimi cilvēki, kuri pavadīja katru dienu sēžot vismaz 4 stundas. Viņi arī bija daudz mazāks risks citu sirds un asinsvadu slimībām.
3. onkoloģija
Pētnieki no American Cancer Society, izmantojot virkni zinātnisku eksperimentu, iesaistot brīvprātīgos, konstatēja šādus modelis: cilvēki, kas pavada katru dienu sēžot ilgāk par 6 stundām, izredzes nomirt no resnās zarnas vēzi palielinās pēc 36%. Tomēr iemesls šāda atkarības nav atrasts. Tomēr pētījumi ir ieslēgts virzienā testēšanas hipotēzi, saskaņā ar kuru ilgstoša sēdēšana pasliktina kontroli glikozes līmeni asinīs un insulīna, kas veicina veidošanos un turpmāko attīstību ļaundabīgi audzējs.
4. Nieru darbības traucējumi
Ir pierādīts, ka tie, kas sēdēja mazāk kā 3 stundas dienā, risks saslimt ar nieru slimību (ieskaitot nieru mazspēju), par 30% zemāks nekā tiem, kas atrodas sēdus stāvoklī ir vairāk nekā 8 stundas.
5. tauku deģenerācija no sirds
Kardiologi uzskata, ka izmantot regulāri, lai palīdzētu sadedzināt taukus, kas ir uzkrāti ap iekšējiem orgāniem. Tomēr pētnieki uzskata Kalifornijas universitāte, sirds nav tas gadījums. Taču viņi arī atzīst, ka efektīvākais veids, kā pasargāt organismu no aptaukošanās ir kustība. Tātad jums ir nepieciešams pēc iespējas mazāk sēdēt.
Vispār, pastaiga (gan mazo, piemēram, pusdienas pārtraukuma), kā arī, squats, lunges un nogāzēm dienā 5 minūtes, kas spēj, lai saglabātu veselību un samazinātu risku, ka nopietnu viņa ķermeni slimības.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
