Osteohondroze ir ļoti bieži mūsdienās. Puse pasaules iedzīvotāju cieš no šīs slimības. Un zāles nezina vēl pilnīgi efektīvas metodes, kas palīdz pilnībā atgūtu no slimības. Tomēr attīstība deģeneratīvas disku slimības var novērst, vai vismaz palēninājās. Bet mums ir jāsaprot, cēloņus slimības.
Osteohondroze, galvenokārt - bane tiem, kam ir maz kustas. Tas kalpotāji birojos, pētnieki institūti, kasieri uc Riska grupā ietilpst tie, kuru darbs ir saistīts ar smago celšanas - iekrāvēji, sportistiem, celtniekus un citus. Un gandrīz visi no tiem, kam ir liekais svars. Slimības uzņēmīgām grūtniecēm, un pat fani augstiem papēžiem.
Kā var novērst attīstību osteoartrīta? Atbilde ir vienkārša: tas ir nepieciešams sekot dzīvesveidu, lai attīstītu labas paradumiem:
1. Paceļot smagus priekšmetus, pēc tam paceliet pareizi, pareizi sadalīt svaru, lai tas nenotiek vai herniated mugurkaula vērpjot. Tas ir nepieciešams, lai paaugstinātu nopietnību? Tad, pirmkārt apsēsties, krava nokrita uz viņa kājām, nevis uz muguras.
2. Stāv kā atpūtas, vajadzētu būt labi. Tas ir nepieciešams, lai uzraudzītu, ka atkal paliek taisni. Poza ir īpaši svarīgi, lai saglabātu tos, kuri jau cieš no deģeneratīvas disku slimības. Tas ir nepieciešams, lai izvēlētos pareizo krēslu kājās stāvēja uz statīva. Ja jums ilgi jāstāv, stiept sēžamvieta, vēdera. Tādējādi, mugurkaula būs mazāka slodze. Atpakaļ labāk nekā atspiesties pret sienu un roku turēt uz jebkuru margām.
3. Matracis ir arī svarīgi. Kā sapnī cilvēks pavada daudz laika, jums ir jāizvēlas gudri virsmu par to. Mūsdienu matrači var novērst attīstību osteoartrīts. Ja kas par neērti, un vissvarīgāk, mīksta gulta, slimību risks palielinās.
4. Izmēģiniet nav supercool un neattiecas. Muskuļu krampji pārdzesēt pārsvaru pārvietošanu, skriemeļu un stipras sāpes laikā. Arī bīstami traumas un biežums, īpaši ledus.
5. Un pārliecinieties sekot diētu. Pareiza uzturs kavē ne tikai osteoartrītu, bet arī citas slimības. Skriemeļus nepieciešama kalcija, fluoru, mangānu, fosfora, vara un magnija. Noteikti izmantot produktus, kas tos satur.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
