Ir teikts, ka tiesības uzturs darbojas reizēm labāk medikamentiem. Attiecībā uz hormonālo nelīdzsvarotību, kā tas ir, jo vairāk, ka izvēlētā diēta nedod negatīvas blakusparādības.
Paaugstināts estrogēnu, ir viens no visbiežāk hormonālie traucējumi. Sievietes visā pasaulē saskaras ar to, un diezgan bieži. Šāda neatbilstība ir negatīva ietekme uz veselību, ietekmēt ciklu, kas rada problēmas ar imunitāti, tas veicina izskatu liekā svara. Bet var arī nākt palīgā produktu, kas palīdz līdzsvarot hormonus:
1. Krustziežus dārzeņi
Tie veicina normalizēšanai aknas. Ķīnas kāposti, brokoļi un Briseles, gan neapstrādātā veidā, kā arī marinētas būs lielisks papildinājums jebkuram regulāri izvēlnē.
2. ūdens
Ne mazāk kā 2,5 litri tīra ūdens dienā būtu jāizdzer, lai tiem, kam rūp harmonijai savu hormonālo fonu. Ūdens ir būtiski normālai visiem mūsu ķermeņa orgānus, tostarp zarnas, lai darbotos pareizi.
3. celuloze
35 gramus šķiedrvielu dienā - tas ir obligāts noteikums, kas ir viegli panākt, regulāra patēriņa brokoļi, bumbieri, lēcām un linu sēklām. Vismaz reizi nedēļā vajadzētu būt arī auzu un / vai auzu klijas produktus. Un tad estrogēnu, ko izdala aknas, ātri norāda kuņģa-zarnu trakta, reabsorbciju un tas apstāsies.
4. veselīgu tauki
Ir jāpatur prātā, ka citu hormonu līdzsvaru, stimulējot tos ar veselīgu taukiem, kas ietverti avokado, valrieksti, un olīveļļu. Īpaša uzmanība jāpievērš linu sēklām un būt pārliecināti, lai tos pievienotu brokastīm. Šīs sēklas satur lignans - vielas, kas spēj bloķēt nelabvēlīgām sekām, ko uz fona lieko estrogēnu.
5. Gaļa un piens
Vispār, jums vajadzētu mēģināt ierobežot uzturā dzīvnieku izcelsmes produktu - ". Citi, piemēram, tiem" gaļas, piena un Gribētu būt augu bāzes diētu ar bioloģisko produktu klāstu. Tomēr pilnīga veģetārā tad kļūst nav nepieciešams.
Arī tas ir obligāti, lai ierobežotu alkohola lietošanu, un pat kofeīna. Ar tiem, aknas ir jāstrādā daudz smagāk, un viņa nevar "uzmanība" uz estrogēnu izdalīšanos un toksīniem. Bet šis laiks nav atsaukts, uzkrājas ķermeņa tauku, un tad sāk pārstrādāt cilvēka organismā.
Tomēr tas ir nepieciešams, lai mēģinātu un pilnībā atteikties izmantot rafinētā cukura, aizstājot to ar datumiem, medu vai kļavu sīrupu. Un pat ar šiem produktiem, ir nepieciešams līdzsvars, pakāpeniski samazinot savu simpātijas saldumiem.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
