Cilvēka vielmaiņa palēninās ar vecumu, tāpēc organisms sāk patērēt katru dienu mazāk un mazāk kaloriju ikdienas vajadzībām. Lai paātrinātu vielmaiņu (un vajadzētu), ir vairāki efektīvi veidi. Un viens no svarīgākajiem no tiem ir elpošanas vingrinājumi.
Kas Elpu veicina svara zudumu?
Laba veselība un slim skaitlis panākt pareizu uzturu un aktīvu dzīvesveidu. Bet papildus svaru var izveidoties pat ar pareizo pārtiku, ja jūs regulāri pārēsties. Tas ir pusaudža gados, "ir vēl viens" iepakojumā čipsi neietekmē svaru, bet pat pēc 30 gadiem papildu daļu salātiem vai graudaugu un censties kaut kur jā, "ārā" - tad pie jostasvietas, tad pleci.
Lai novērstu šādas situācijas, ir nepieciešams, lai uzraudzītu un enerģijas uzņemšanu, un to patēriņu.
Ir vairāki efektīvi veidi, lai paātrinātu vielmaiņu, tai skaitā sporta, aukstu dušu, silts (starp citu, darbā, sēžot pie datora, tie būtu jāveic katru stundu). Bet ir vēl viena metode darba - elpošana! jāveic Tikai elpošanas vingrinājumi, kas ir pareizi, izmantojot diafragmu.
Kā tas darbojas?
Ar kontrakcijas diafragmas elpošanas zīdaiņiem un maziem bērniem. Tomēr līdz ar vecumu, daudzi cilvēki aizmirst, ka optimālo tehniku, jo cieši pieguļošu apģērbu, vai pieklājības (kā jūs varat elpot "vēders" - tas obscenely).
Tikmēr, dziļa elpošana ietver pareizos kupolveidīgs muskuļus zem ribām. Tās samazināšana patērē enerģiju, un papildu skābekļa daudzums ieplūst tieši plaušās (jo muskuļu pagarinājumu) palielina asins plūsmu. Skābekļa asins šūnas ātri piegādāt to visiem orgāniem / audiem, un tam ir labvēlīga ietekme uz vielmaiņu (tikai attiecībā uz tās paātrinājumu).
Pareiza elpošanas vingrinājumi
Ir daudz elpošanas praksi, kas tiek saukta par "dažādos gadījumos." Bet dažas īpašas "super pūles", lai padarītu to nav nepieciešams palielināt likmi metabolismu. Fit jebkuru ķermeņa stāvokli, tāpēc tas ir ērti nodarboties vingrošanā jebkur - uz autobusu, kinoteātri, mājās, darbā un tā tālāk.
Tikai nepieciešams nodot savu roku uz vēdera un mēģināt elpot tādā veidā, ka viņš (vēders) nedaudz paaugstināta. Ieelpo tiek darīts ar 8 kontiem. Un nākamais astoņi - savākt izelpotajā gaisā. Pēc tam, kad elpošana ir aizkavējusies par četriem skaits, kā arī izmantot sāk no jauna.
Aprakstīta prakse jādod tikai 10 minūtes dienā. Un ļoti drīz mēs piedzīvosim būtisku uzlabojumu veselību.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
