Ir pierādīts, ka personas svars ir atkarīgs no līmeņa hormonu savu ķermeni. Kad nelīdzsvarotība masas pieaugumu, un pēc tam zaudēt svaru nepalīdz jebkuru diētu vai izmantot. Galu galā, jums vispirms ir jānoņem cēloni - sakārtot hormonus.
Kā to izdarīt? Atbilde tiek sniegta endokrinologa.
Ja svars tiek palielināts uz īsu laiku, bez jebkādām izmaiņām diētu un fiziskās aktivitātes, visticamāk, iemesls ir hormoni. Bring tos atpakaļ uz normālu vairākos veidos, tostarp, bez tabletes (bet vienmēr pēc konsultēšanās ar ārstu).
normalizēšanai no šādiem principiem:
1. Pacietība.
2. Secība.
3. Šo ieteikumu īstenošana.
mērķis:aktivizēt hormoni, kas ir atbildīgi par sadedzinot taukus (ghrelin, insulīns, leptin). Lai to izdarītu:
1. Noņemiet cukuru - un no virtuves, un no manas galvas. Un tajā pašā laikā cieti dārzeņiem, konditorejas izstrādājumi, alkohola. Viņi visi ātri dod enerģiju uz ķermeņa, bet gan dēļ pārsniedz ātri ogļhidrātu esošie tauku slānis netiek patērēti. Turklāt daļa no lieko ogļhidrātu nāk no pārtikas, un pat papildināt tauku rezerves - jo tas ir, kā bioķīmiskie procesi cilvēka organismā.
2. Uz pastāvīgi iekļaut savā uzturā, augļu un dārzeņu sulas. Endokrinologi ir ieteicams tos izmantot ikdienā, lai harmoniju, ilgmūžību un skaistums kļūst par jūsu ikdienas realitāti. Bet sulas ir nepieciešami, lai sagatavotu mājās, kā rūpnīcas ražojums nes nekādu labumu.
3. Apjoma palielinājums izvēlnes pākšaugi un zaļie dārzeņi. sagatavot tikai tos ir pareizi, jo tas ir atkarīgs arī no jūsu svara. Dod zaļus dārzeņus vai tvaicēti, jo viņu gremošanas patērē vairāk enerģijas.
4. Ēd vairāk tumši zaļajiem lapu, galviņkāposti (baltie, krāsaina), sparģeļi. Sakarā ar pārpilnība tauku sastāvu, kā arī zemu kaloriju, šie produkti ir ļoti noderīgi. Endokrinologi pārliecināts: tikai ar šo sarakstu, var jau normalizēt svaru. Tomēr tas aizņem ilgu laiku. Vieglāk panākt harmoniju, izmantojot sarežģītu ieteikumus.
5. saulespuķu eļļa uzturā aizstāt olīvu, linsēklas vai kokosriekstu - tie ir noderīgi un nav izraisīt svara pieaugumu.
Bez krasām izmaiņām
Visos iepriekš svarīgs princips gradualism, tostarp pāreju uz dažiem pārtikas produktiem. Izmaiņu nav nepieciešams būt asas, pretējā gadījumā tas ir stresa uz ķermeņa, uz kuru viņš atbildēja palielinot ražošanu kortizola. Paaugstināšanās līmenis hormonu sekmē "aizsargājošu" svara pieaugumu. Pirmais ēdiens vienkārši samazināt porcijas, un pēc tam īstenot - vienu preci no saraksta - visu ieteikto sarakstu, līdz esat apguvis visu.
Darbs ir vajadzīgs, un par jaudas režīmā: nokļūst ieradums ēst "ar pulksteni", plānojot ēdienkarti iepriekš tā, lai to vērstu pret visu, kad izsalkuši.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
