Dažreiz pilsētas treadmills var atrast "sportistiem" ar iespaidīgu izspiesties. Un mana sirds ir saplēsta skatīties šos upurus fitnesa mītus. Galu galā, viņi riskē ar savu veselību. Šāda apmācība var radīt neatgriezenisku kaitējumu organismā.
Jā, efektīvi palīdz sadedzināt kalorijas kardiotoksiskas slodze - skriešana, riteņbraukšana, un citi šo Piena. Tomēr nekādā gadījumā nevar būt, piemēram, ka - bez apmācības - sākt mācības. Pirmais solis ir, lai pielāgotu jaudu un vienkārši sākt iet un darīt vienkāršus vingrinājumus. Diezgan vienkārši! Darbības vai pedālis - to pēc tam! Nav drīz.
Padomājiet par to ceļgaliem
Pirmā lieta, kas apdraud skrējēji bez sagatavošanas - ceļa locītavas osteoartrītu. Tas ir ceļi skāra šo šoka slodzi. Darbosies 5 minūtes, un jūsu ceļi būs ievainots visu dienu. Tad attīstīt iekaisumu (ļoti drīz), ir problēmas, un vairāk nopietni. Pēc tam, kad visi ceļi svars justies vairāk nekā citām locītavām. Tie ir - vāja vietas cilvēkiem ar lieko svaru.
Katru reizi, kad pilna masa no ķermeņa gulstas uz vienas kājas, ar paātrinājumu brīvu kritiena laikā palaist laikā, tad destruktīva procesi sākās gūžas, ceļa un potītes locītavas.
Nu, ja "skrējējs" jauniešiem. Tad viņam būs jāsaskaras, lai sāktu nopietnu diskomfortu. Bet, kad hormoni ir jau "kritumi", jo ar vecumu, tad rakstiet "pazuda". Samazināts kolagēna sintēzi, apvienojumā ar trūkumu sinoviālā šķidruma, kā arī trūkst nepieciešamo mikroelementiem un vitamīniem - tas viss radīs attīstību osteoartrīta un citu locītavu problēmām.
Vēlreiz par zaudēt svaru
Kad sākat zaudēt svaru, tad ķermenis ir svarīga tikai kaloriju deficītu. Pat tas nav svarīgi, kā jūs izveidojāt to. Jūs varat palielināt plūsmu, un tas ir iespējams, lai samazinātu patēriņu. Slimming metode, veidojot enerģijas ieplūdes deficītu nav pārāk svarīgi!
Bet palielinājums nav nepieciešams ielādēt nekavējoties. Tikai pakāpeniski. Jo, ja jūs sākat ar pārslodzēm, lai svara zudums lieta vienkārši nenāks - sāksies veselības problēmas. Un tikai ar kardio slodzi pirmajā posmā zaudēt svaru, ir vienkārši nereāli. Tie ir paredzēti citi. Jāpatur prātā.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
