Climax - grūts posms dzīvē jebkura sieviete. Un viņš vienmēr notiek individuāli. Lai mazinātu diskomfortu šajā laikā, jums vajadzētu uzklausīt padomu pieredzējušiem ginekologiem:
1. Ierobežot kafijas patēriņš un alkoholisko dzērienu. Tas novērsīs pārstimulēšana, un līdz ar to nebūs stimulēs plūdmaiņām. Turklāt, kafijas "viļņi" no sievietes ķermeņa kalciju, kas ir īpaši manāms menopauzes laikā.
2. Izņemiet no diētu treknu produktu. Tas noved pie liekā svara, bet tā ir negatīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu.
3. Vakariņas ir šajā laikā vajadzētu būt mazas porcijas un bieži (6-7 reizes dienā), kā arī pārtikas jābūt līdzsvarā.
4. Ikdienas vajadzētu dzert vismaz 2 litrus tīra ūdens.
5. Jums ir nepieciešams, lai būtu fiziski aktīvs, tas ļaus ietaupīt ne tikai fizisko, bet arī garīgo veselību.
6. Apģērbs būtu ērti izvēlēties, nav turiet kustības, no mīkstiem dabīgiem materiāliem, patīkamu uz ķermeņa. Tā nedrīkst radīt kairinājumu un negatīvas emocijas veļa.
7. Sievietes ķermenis, kas ir menopauze nevajadzētu pārkarst. Tas nav ilgs laiks, lai tiešos saules staros. Solārijā sauļošanās nav ieteicams šajā laikā. Turklāt būtu kontrolēt ūdens temperatūru saņemto vanna, duša. Tā nedrīkst būt pārāk augsta.
8. Lietojiet zāles, kā norādīts. Zāles var ievērojami atvieglotu sarežģīto periodu sieviešu organismu. Tie ir iecelti individuāli. Katrā gadījumā - viņa paša.
9. Nāciet skaidrībā ar emocionālo šūpoles. Organismā ir hormonālās izmaiņas. To var pārcietusi tikai.
10. Atmest smēķēšanu (ja ir šāda atkarība). Atkarīgi cigaretēm tikai paildzina laiku menopauzes, bet arī uzlabo nepatīkamus simptomus, kas saistīti ar to.
11. Control mitrums. Telpā, kurā sieviete dzīvo, nevajadzētu būt pārāk sauss. Ir nepieciešams regulāri vēdināt mājokli ir ķīmiskā tīrīšana.
Parasti ārsti konsultē gatavojas Climax. Dzīvot veselīgu dzīvesveidu iepriekš, ēd labi, iet daudz, nodrošina organismu ar noderīgu fizisko aktivitāti.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
