Dietologi koris atkārtot: brokastis - svarīgākā maltīte par dienu! Tāpēc nepieciešams pārdomāts izvēlni. Noderīgas vielas, kas ietverti ēdienu "brokastīs", vajadzētu stimulēt visu dienu, aktivizē gremošanu un radīt normālu vielmaiņu. Ja tā nav - brokastis ir bezjēdzīgi. Bet tas ir daudz sliktāk, ja tas ir kaitīgi. Par to un runāt.
Kas brokastis kaitīgs?
1. Ar kūkām cepšanai. Tradicionālās šīs dienas laika kruasānu ar kafiju būs sabojāt ne tikai skaitlis, bet arī veselību, izraisot strauju cukura līmenis asinīs, no kuriem lielākā daļa ietekmē aizkuņģa dziedzeris.
2. Desa, desa sviestmaizes. Šajos produktos, gaļa ir ļoti maz. Bet daudz jebkuru piedevām, sāli un cieti. Svara kalorijas un nav labi! Tikai smaguma sajūta kuņģī, gremošanas traucējumi, bet papildus svaru beigās.
3. Zema tauku satura jogurtu. Šķiet, ka no viņa-tad kāda kaitējuma? Bet pēc garas nakts miega, cilvēka ķermeņa vajadzībām labu uzturu. Un pēc šīs brokastīm stundā atkal es gribu ēst. Tāpēc, ka ar mazkaloriju jogurtu, pārliecinieties, lai pievienotu daļu putras, banāni vai žāvētiem augļiem - tā, ka galu galā izrādījās ne mazāk kā 400 kcal.
4. manna. Bads ir, protams, apmierina, bet nedos nekādu labumu. Galu galā, kas ir ietverti šajā ēdiens? Cietes un glutēna svars. Nē ogļhidrāti, neviens šķiedras, kas ir tik nepieciešams no rīta. Starp citām lietām, jo putras tradicionāli pievieno eļļu, nemaz nerunājot par to, ka tas ir vārītas pienā. Un visi papildu kalorijas un, kā rezultātā papildus svaru.
5. Roll ar sviestu un sieru. Tas ir reāls kaloriju "uzbrukums" uz ķermeņa! Pārāk sirsnīgs un absolūti neder.
6. Fitness bāri. Daudzi ražotāji tout tos kā "veselīgas brokastis." Tomēr viņiem ir maz olbaltumvielu un šķiedrvielu, bet tas ir pilns ar cukuru un sliktu gaumi veicinātāji.
7. Biezpiena deserts. Gandrīz visi no tiem struktūrā satur palmu eļļu, un tas ir īpaši kaitīgi tukšā dūšā.
8. Šokolāde un citi saldumi. Tas viss ir ļoti kaitīgi ēst no rīta. Traucēta kuņģa-zarnu traktā, ir krasi smaile glikozes līmeni asinīs.
9. Gatavi brokastu pārslas. Tie nodrošina ātru ogļhidrātu un cukuru. Bet šķiedra tur nav, un tad stundu vēlāk vēlaties ēst atkal. Tas pats efekts, un tām ir "ātri" Auzu somas.
10. DAmburger, tīrradņi un citas neveselīgas pārtikas. Tas tiešām ir ļoti slikti! Un noved pie liekā svara (un pat aptaukošanās), kā arī problēmas ar kuņģa-zarnu traktā.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
