Tu, piemēram, prakses labs uzturs, izslēgti no uztura saldo, miltu, tauku, utt, iet uz sporta zāli, un svars joprojām ir spēkā un ir steigā atstāt? Tātad jūsu ķermenis ir uzkrājusi daudz ķermeņa tauku, un tikt galā ar to ir daudz grūtāk nekā ar zemādas.
Šāda (vēdera) tauku tendence uzkrāties ap iekšējos orgānus. Un tas nav slikti, ja vien mēs nerunājam par viņa nekā. Jo viscerālo tauku slānis aizsargā iekšējos orgānus no bojājumiem mehānisko dabu, tas palīdz uzturēt optimālu ķermeņa t, un ir avots rezerves enerģijas ķermeni.
Tomēr no pārsniedza iekšējo orgānu tauku:
- paaugstinātu asinsspiedienu;
- no aknu, zarnu un citu orgānu pārkāpumi;
- izraisa attīstību varikozām vēnām;
- attīstīt sirds un asinsvadu slimībām;
- palēninot vielmaiņu;
- palielina risku aterosklerozes;
- samazināta jutību pret insulīnu un II diabēts var attīstīties pakāpi;
- ir izmaiņas hormonu līmenis.
Atbrīvoties no liekā tauku palīdz iekšējo ievērošanu 10 vienkāršus noteikumus:
1. Nekad sēdēt uz stingru diētu. No iekšējo orgānu tauku nevar noņemt pēkšņi un nepamatoti ierobežojot sevi pie varas.
2. Izbaudiet ogļhidrātu. Organisms tad mēģināt izveidot stratēģiskās rezerves enerģijas un izmisuma cīņa par viņiem, bet patērē tikai saskaņā ar tiešiem draudiem bada. Ogļhidrāti ir patērēts! Bet iespējams, ļoti sarežģīti.
3. Noteikti ēst brokastis. Un labākais brokastu - a + olbaltumvielas + šķiedras saliktos ogļhidrātus. Bagātīga brokastu, cita starpā, ietaupīs dienā no vēlmi "kusochnichat" laikā.
4. Nodarbojas ar mugurkaula. Sekojiet gultni. Tas palīdz atbrīvoties no liekā vēdera tauku. Lai palīdzētu tiem, kas ir nolēmuši darīt tiešām, mēs varam ieteikt veltnis Fukutsudzi - viņš ir ļoti labs palīgs.
5. Tas ir nepieciešams, lai dzert ūdeni. Warm tuvāk karsti, lai paātrinātu vielmaiņu. Tas strādā fluīds pārvadāšanai ķermeņa atkritumu produktu. Devas: 30 ml uz kg ķermeņa svara dienā (skaitlis "peldošā", jo daudz kas ir atkarīgs no cilvēka dzīvesveidu un klimata savā dzīvesvietā).
6. Būtu jāiekļauj uzturā bagāti ar omega-3 un 6, C vitamīnu. Šis komplekss palīdz normalizēt vielmaiņu un nomierina ķermeni kopumā.
7. Lai veiktu vismaz apvērstā asanas joga. Tie nav pārāk grūti īstenot, bet tas nodrošina kustību asins plūsmu mugurkaula artērijas uz galvas. Un tas tikai veicina viscerālas regulācijas centru smadzenēs.
8. Stiprināt muskuļi mizas, lietojot speciālus vingrinājumus. Tā arī aktīvi veicina cīņu pret iekšējo tauku.
9. Veikt vingrinājumus un masāžas vēders. Tad lokāli pastiprināt vielmaiņu un uzlabojas asinsrite.
10. Pārvietot vairāk. Principā, nevis par katru gadījumu atsevišķi. Un tas ir labāk, lai tikai iet, tad vēdera tauku iet prom diezgan ātri.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
